Запеканка из макарон с сыром
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка из макарон с сыром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 468 | 25.5 | 22.5 | 37.5 |
| Тарелка | 300 г | 561 | 30.6 | 27 | 45 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 10.2 г | 10.2 г | 14% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка из макарон с сыром | Готовые_блюда | — | 187 | 10.2 | 9 | 15 |
| Сырок творожный 9 % с курагой | Молочные продукты | ≈ 99% | 186 | 10 | 9 | 16.3 |
| Бузы. Говядина, свинина | Мясо | ≈ 98% | 190 | 11.1 | 9.4 | 15.6 |
| Горчица «Русская» крепкая | Бакалея | ≈ 98% | 186 | 8.6 | 8 | 11 |
| Килька черноморская неразделанная в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 190 | 10 | 9.5 | 16 |
| Сырные булочки около ПП | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 187 | 9.5 | 10.9 | 20.3 |
| Сэндвич Чизбургер Двойной Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 98% | 187 | 9.6 | 8.6 | 17 |
| Тирамису | Сладости | ≈ 97% | 187 | 9.6 | 8.4 | 18.2 |
| Шаурма 2вид | Снеки | ≈ 97% | 184 | 11.1 | 8.7 | 15.4 |
| Шаурма с курицей | Птица | ≈ 97% | 190 | 10 | 10 | 16 |
| котл.веганы. Crocchetta mediterranea | Крупы и каши | ≈ 96% | 190 | 8.5 | 9 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка из макарон с сыром | — | 187 | 10.2 | 9 | 15 |
| Ежики мясные | ≈ 98% | 184.7 | 10.1 | 9.6 | 15.5 |
| Лазанья | ≈ 97% | 190 | 10 | 10 | 15 |
| Творожная запеканка | ≈ 97% | 189 | 11.1 | 10.2 | 13.5 |
| Запеканка из куриного фарша с овощами и рисом | ≈ 96% | 189 | 12.9 | 9.6 | 12.7 |
| Кебаб на лаваше | ≈ 96% | 190 | 8.4 | 10.4 | 15.1 |
| Вок с говядиной | ≈ 95% | 190 | 10.8 | 8.1 | 18.5 |
| манты с говядиной вареные | ≈ 95% | 181 | 14.5 | 9.6 | 16.9 |
| Лазанья Болоньезе | ≈ 94% | 181 | 9.8 | 10 | 12.9 |
| Плов | ≈ 94% | 187 | 8 | 8 | 22 |
| Плов с мясом птицы | ≈ 94% | 185 | 8 | 8 | 19.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов