Овощи
Салат овощной с адыгейским сыром
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
63ккал · 100 г
Белки2.4 г16%
Жиры4.2 г62%
Углеводы3.5 г23%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат овощной с адыгейским сыром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 18.9 | 0.72 | 1.26 | 1.05 |
| Горсть | 10 г | 6.3 | 0.24 | 0.42 | 0.35 |
| Ладонь | 120 г | 75.6 | 2.88 | 5.04 | 4.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 63 ккал | 63 ккал | 3% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат овощной с адыгейским сыром | Овощи | — | 63 | 2.4 | 4.2 | 3.5 |
| Мацони из козьего молока | Молочные продукты | ≈ 98% | 64 | 2.9 | 4.4 | 3.2 |
| Фасоль с перцем тушеная | Бобовые | ≈ 98% | 63 | 2 | 5 | 4 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 60 | 2 | 4 | 4 |
| салат из морской капусты в сливочном соусе | Готовые_блюда | ≈ 97% | 64 | 3 | 4 | 4 |
| соус томатный с оливками Mutti | Бакалея | ≈ 96% | 66 | 1.8 | 5 | 5 |
| Кофе Латте | Напитки | ≈ 95% | 64 | 2.9 | 3.6 | 4.8 |
| вафли | Сладости | ≈ 94% | 59 | 1 | 4 | 4.5 |
| кабачок с яичным белком (+сливки) рецепт. | Яйца | ≈ 94% | 63 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Кефир 3.2% | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 67.1 | 3 | 3.2 | 4 |
| Семя льна молотый | Орехи и семена | ≈ 93% | 57.1 | 1.4 | 2.9 | 1.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат овощной с адыгейским сыром | — | 63 | 2.4 | 4.2 | 3.5 |
| Азиатская смесь | ≈ 99% | 64 | 2.5 | 4.3 | 4 |
| Азиатская смесь глобал вилладж | ≈ 98% | 65 | 2.5 | 4.3 | 4 |
| Замороженные овощи Global Village "Смесь азиатская" | ≈ 98% | 65 | 2.5 | 4.3 | 4 |
| Испанская смесь в соусе Ривьера | ≈ 98% | 64 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Испанская смесь овощная в Соусе Ривейра | ≈ 98% | 64 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Вешенки жаренные с луком | ≈ 97% | 64 | 2.6 | 4 | 4.4 |
| Грибы боровики жареные | ≈ 97% | 61 | 3.1 | 4.6 | 4.6 |
| Грибы опята жареные | ≈ 97% | 64 | 2.8 | 4.6 | 2.7 |
| Испанская смесь | ≈ 97% | 67 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Испанская смесь с соусом Ривейра | ≈ 97% | 67 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов