Рыба и морепродукты
хребты лосося на пару
Энергия и соотношение БЖУ
184ккал · 100 г
Белки24.1 г52%
Жиры9.8 г48%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хребты лосося на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 276 | 36.2 | 14.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 202 | 26.5 | 10.8 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 184 ккал | 184 ккал | 9% |
| Белки | 24.1 г | 24.1 г | 32% |
| Жиры | 9.8 г | 9.8 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хребты лосося на пару | Рыба и морепродукты | — | 184 | 24.1 | 9.8 | 0 |
| корейка свиная жареная на масле | Мясо | ≈ 99% | 184 | 24.5 | 9 | 0 |
| Куриные ножки запечённые | Птица | ≈ 99% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| Курица маринованная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 97% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 95% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 92% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 92% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хребты лосося на пару | — | 184 | 24.1 | 9.8 | 0 |
| Кета Дивный берег слабосолёная филе-ломтики | ≈ 100% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета ломтики слабосоленые | ≈ 100% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета соленая | ≈ 100% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета соленая | ≈ 100% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | ≈ 99% | 186 | 24 | 10 | 0 |
| тунец | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| тунец в масле | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Тунец измельченный в масле | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Тунец салатный | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Тунец Филе в масле | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов