Кета соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кета соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 36.8 | 4.86 | 1.92 | 0 |
| Порция | 150 г | 276 | 36.5 | 14.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 202 | 26.7 | 10.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 184 ккал | 184 ккал | 9% |
| Белки | 24.3 г | 24.3 г | 32% |
| Жиры | 9.6 г | 9.6 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 27.9 мкг | 186% |
| В12 · кобаламин | 4.1 мкг | 137% |
| РР · НЭ | 9.5 мг | 48% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 15.1 мкг | 3.8% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| Н · биотин | 0.85 мкг | 1.7% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кета соленая | Рыба и морепродукты | — | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| корейка свиная жареная на масле | Мясо | ≈ 99% | 184 | 24.5 | 9 | 0 |
| Куриные ножки запечённые | Птица | ≈ 99% | 184 | 24 | 9 | 0 |
| Курица маринованная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 97% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 92% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 91% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кета соленая | — | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета Дивный берег слабосолёная филе-ломтики | ≈ 100% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета ломтики слабосоленые | ≈ 100% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета соленая | ≈ 100% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| хребты лосося на пару | ≈ 100% | 184 | 24.1 | 9.8 | 0 |
| тунец | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| тунец в масле | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Тунец измельченный в масле | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Тунец салатный | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Тунец Филе в масле | ≈ 99% | 183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | ≈ 98% | 186 | 24 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов