Овощи
Зимний салат с рисом
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
76ккал · 100 г
Белки1 г5%
Жиры4.5 г53%
Углеводы7.9 г42%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зимний салат с рисом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 22.8 | 0.3 | 1.35 | 2.37 |
| Горсть | 10 г | 7.6 | 0.1 | 0.45 | 0.79 |
| Ладонь | 120 г | 91.2 | 1.2 | 5.4 | 9.48 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 7.9 г | 7.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зимний салат с рисом | Овощи | — | 76 | 1 | 4.5 | 7.9 |
| Конфета Орешка со Вкусом Шоколада | Сладости | ≈ 98% | 74 | 1.1 | 4.5 | 7.3 |
| Салат из кабачков 13 | Готовые_блюда | ≈ 98% | 75 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Хрен тёртый со свеклой | Бакалея | ≈ 97% | 73 | 1.1 | 4.1 | 7.8 |
| Айс-капучино "Шоколадница" | Напитки | ≈ 96% | 77 | 1.3 | 4.9 | 6.4 |
| Каша манная | Крупы и каши | ≈ 96% | 77 | 2.3 | 3.8 | 8.3 |
| Молоко грудное женское | Молочные продукты | ≈ 96% | 70 | 1 | 4.4 | 6.9 |
| фунчеза(альянс) | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 82 | 0.2 | 3.5 | 6.4 |
| Барилла паста наполетана (Барилла (Barilla)) | Масла и жиры | ≈ 94% | 67 | 1.4 | 3.7 | 6.2 |
| облепиха | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 76 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 85 | 2 | 5 | 8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зимний салат с рисом | — | 76 | 1 | 4.5 | 7.9 |
| Кабачковая икра | ≈ 100% | 76 | 1.1 | 4.5 | 7.6 |
| Кабачки жареные | ≈ 99% | 75 | 1.1 | 4.3 | 7.7 |
| Баклажаны в аджике | ≈ 98% | 76 | 1.4 | 4.7 | 7 |
| Запеченная морковь в духовке | ≈ 98% | 76 | 1.7 | 4.4 | 8.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 | ≈ 98% | 78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Помидоры с итальянскими травами в микроволновке | ≈ 98% | 73 | 1.2 | 4.3 | 7.8 |
| икра из баклажан | ≈ 97% | 74 | 1.5 | 4 | 8 |
| лук маринованный | ≈ 97% | 79 | 1.2 | 4.7 | 7.6 |
| Лук маринованный по 2-56 | ≈ 97% | 79 | 1.2 | 4.7 | 7.6 |
| Смесь La Meridionale | ≈ 97% | 78 | 1.7 | 4.2 | 6.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов