Сохраним традиции · Рыба и морепродукты
Сайра натуральная тихоокеанская
Энергия и соотношение БЖУ
230ккал · 100 г
Белки19 г33%
Жиры17 г67%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сайра натуральная тихоокеанская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 345 | 28.5 | 25.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 253 | 20.9 | 18.7 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 17 г | 17 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сайра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сайра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сайра подкопченая | 347 | 17 | 31 | 0 |
| Сайра копченая в масле | 296.2 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра копчёная в масле | 291 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра консервированная | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра с добавлением масла | 279 | 18 | 23 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сайра натуральная тихоокеанская | Рыба и морепродукты | — | 230 | 19 | 17 | 0 |
| Копч.-вар. курица | Птица | ≈ 100% | 230 | 19.5 | 17 | 0 |
| Окорок свиной | Мясо | ≈ 100% | 230 | 18 | 16 | 0 |
| Мясо | Напитки | ≈ 98% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Сыр Буррата | Молочные продукты | ≈ 98% | 230 | 16 | 18 | 1 |
| Соус к пасте цукини-шампиньон | Бакалея | ≈ 97% | 230 | 16.5 | 16.6 | 3.8 |
| Колбаса вегетарианская Высший вкус Классика со вкусом Докторской пшеничная | Бобовые | ≈ 96% | 230 | 17 | 15 | 5 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 96% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 95% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сайра натуральная тихоокеанская | — | 230 | 19 | 17 | 0 |
| Лосось на гриле | ≈ 100% | 230 | 22 | 19 | 0 |
| РУЛЕТ ЧЕРЕПАШКА ИЗ ГОРБУШИ И СКУМБРИИ | ≈ 99% | 230 | 20 | 17 | 0 |
| Сельдь филе-кусочки "Метрдотель" | ≈ 99% | 228.8 | 19 | 18 | 0 |
| Скумбрия г/к | ≈ 99% | 229 | 19 | 17 | 0 |
| Скумбрия горячего копчения | ≈ 99% | 229 | 19 | 17 | 0 |
| Стейк из кеты жареный | ≈ 99% | 230 | 20 | 17 | 0 |
| Боковник белужий холодного копчения | ≈ 98% | 228 | 18.2 | 17.2 | 0 |
| Кета жареная | ≈ 98% | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| консерва форель | ≈ 98% | 230 | 21 | 16 | 0 |
| Сельдь консервированная | ≈ 98% | 230 | 17 | 18 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов