Рыба и морепродукты
мерлуза
Энергия и соотношение БЖУ
96ккал · 100 г
Белки18 г78%
Жиры2.2 г22%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «мерлуза». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 144 | 27 | 3.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 106 | 19.8 | 2.42 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| мерлуза | Рыба и морепродукты | — | 96 | 18 | 2.2 | 0 |
| куриное филе | Птица | ≈ 99% | 97 | 19 | 2.3 | 0 |
| Селезенка телячья, сырая | Мясо | ≈ 99% | 98 | 18.3 | 2.2 | 0 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 97% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 95% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 94% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 93% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 93% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| мерлуза | — | 96 | 18 | 2.2 | 0 |
| Кафельник, сырой | ≈ 99% | 96 | 17.5 | 2.3 | 0 |
| креветка вареная | ≈ 99% | 95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| креветка вареная | ≈ 99% | 95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| Креветка северная варено-мороженая | ≈ 99% | 95 | 18.2 | 2.2 | 0 |
| Креветки вареные | ≈ 99% | 95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| Креветки отварные | ≈ 99% | 95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| Солнечник | ≈ 99% | 95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| Солнечник, рыба | ≈ 99% | 95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| Форель стейк | ≈ 99% | 96 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Хек отварной | ≈ 99% | 95 | 18.5 | 2.3 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов