Кафельник, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кафельник, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 144 | 26.3 | 3.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 106 | 19.3 | 2.53 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 17.5 г | 17.5 г | 23% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.2 мкг | 73% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.9 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кафельник, сырой | Рыба и морепродукты | — | 96 | 17.5 | 2.3 | 0 |
| Стейк из индейки по-мексикански | Птица | ≈ 99% | 95 | 18 | 2.5 | 0 |
| стейк по мексикански | Мясо | ≈ 99% | 95 | 18 | 2.5 | 0 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 96% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 96% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 94% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 94% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 92% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кафельник, сырой | — | 96 | 17.5 | 2.3 | 0 |
| Зубатка (сырая) | ≈ 100% | 96 | 17.5 | 2.4 | 0 |
| Зубатка атлантическая | ≈ 100% | 96 | 17.5 | 2.4 | 0 |
| Зубатка синяя стейк | ≈ 100% | 96 | 17.5 | 2.4 | 0 |
| Корюшка (сырая) | ≈ 99% | 97 | 17.6 | 2.4 | 0 |
| Креветка северная варено-мороженая | ≈ 99% | 95 | 18.2 | 2.2 | 0 |
| мерлуза | ≈ 99% | 96 | 18 | 2.2 | 0 |
| Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), сырой | ≈ 99% | 97 | 17.7 | 2.3 | 0 |
| Песчанка радужная (корюшка американская), сырая | ≈ 99% | 97 | 17.6 | 2.4 | 0 |
| Хек отварной | ≈ 99% | 95 | 18.5 | 2.3 | 0 |
| Щука в фольге | ≈ 99% | 95 | 18 | 2.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов