Подборка упражнений
Упражнения на плечи в тренажёрном зале
128 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 128
Сбросить
присед с разведение рук в стороны с гантелями (железный крест)
Изолированноегантели
Целевая мышца · Передняя дельта
разведения на заднюю дельту лёжа в кроссовере
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Задняя дельта
толчок гантелей
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Передняя дельта
трастеры с гирями (жим стоя из приседа)
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
трастеры со штангой (жим штанги с приседом)
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
тренажёр для махов на задние дельты
Изолированноетренажёр
Целевая мышца · Задняя дельта
тяга гантели к подбородку одной рукой стоя
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Средняя дельта
тяга к подбородку в кроссовере
Многосуставноекроссовер
Целевая мышца · Средняя дельта
Уточнить по мышце: плечи
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы