Подборка упражнений
Упражнения на руки в тренажёрном зале
156 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 156
Сбросить
тренажёр для отжиманий на трицепс
Изолированноетренажёр
Целевая мышца · Трицепс
французский до горизонтали с полом со штангой узким хватом лёжа (разгибание рук)
Изолированноештанга
Целевая мышца · Трицепс
французский жим лёжа с резинками
Изолированноерезинки
Целевая мышца · Трицепс
французский жим с гантелями лёжа (скалкер)
Изолированноегантели
Целевая мышца · Трицепс
французский жим со штангой лёжа
Изолированноештанга
Целевая мышца · Трицепс
французский жим со штангой обратным хватом (разгибания рук)
Изолированноештанга
Целевая мышца · Трицепс
французский жим узким хватом на наклонной скамье
Изолированноештанга
Целевая мышца · Трицепс
французский лёжа одной рукой с гантелью
Изолированноегантели
Целевая мышца · Трицепс
французский одной рукой с гантелью к другому плечу лёжа
Изолированноегантели
Целевая мышца · Трицепс
французский с гантелями на наклонной скамье
Изолированноегантели
Целевая мышца · Трицепс
французский с опусканием за голову с EZ-штангой (с читингом)
Изолированноештанга
Целевая мышца · Трицепс
фрацузский жим с гантелями на фитболе
Изолированноегантели
Целевая мышца · Трицепс
Уточнить по мышце: руки
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы