Ясно солнышко · Крупы и каши
Каша 4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
310ккал · 100 г
Белки11 г14%
Жиры3 г9%
Углеводы61 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша 4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 124 | 4.4 | 1.2 | 24.4 |
| Порция | 30 г | 93 | 3.3 | 0.9 | 18.3 |
| Миска | 200 г | 620 | 22 | 6 | 122 |
| Ладонь | 150 г | 465 | 16.5 | 4.5 | 91.5 |
| Кулак | 180 г | 558 | 19.8 | 5.4 | 110 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 310 ккал | 310 ккал | 16% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 61 г | 61 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша 4 злака | Крупы и каши | — | 310 | 11 | 3 | 61 |
| Смесь хлопьев 5 злаков | Бакалея | ≈ 100% | 310 | 11 | 3 | 60 |
| Хлебцы тонкие ржаные кориандр&тмин | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 310 | 11 | 2.5 | 57 |
| лапша татарская | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 310 | 10.5 | 2.1 | 62.1 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 99% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Сдобная выпечка | Сладости | ≈ 98% | 310 | 7.6 | 4.5 | 60 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Картофель с овощами и зеленью | Овощи | ≈ 97% | 310 | 6 | 4 | 63 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 97% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Горячий тёмный шоколад | Напитки | ≈ 96% | 310 | 4 | 3 | 67 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 96% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша 4 злака | — | 310 | 11 | 3 | 61 |
| 5 злаков запаренная | ≈ 100% | 310 | 11 | 3 | 60 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 100% | 310 | 11 | 3 | 61 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 100% | 310 | 11 | 3 | 61 |
| Хлопья 5 злаковая | ≈ 100% | 310 | 11 | 3 | 60 |
| геркулес | ≈ 99% | 309 | 13 | 3 | 70 |
| каша 4 злака | ≈ 99% | 310 | 12 | 3 | 58 |
| каша колос | ≈ 99% | 310 | 11 | 3 | 55 |
| Котлеты гречневые Мистраль | ≈ 99% | 310 | 12 | 3 | 58 |
| Овсянка | ≈ 99% | 309 | 13 | 3 | 70 |
| Талкан-шифа 4 злака | ≈ 99% | 309 | 10.6 | 2.7 | 60.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов