беларусская · Крупы и каши
каша колос
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
310ккал · 100 г
Белки11 г15%
Жиры3 г9%
Углеводы55 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша колос». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 651 | 23.1 | 6.3 | 116 |
| Ладонь | 150 г | 465 | 16.5 | 4.5 | 82.5 |
| Кулак | 180 г | 558 | 19.8 | 5.4 | 99 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 310 ккал | 310 ккал | 16% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 55 г | 55 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша колос | Крупы и каши | — | 310 | 11 | 3 | 55 |
| смесь каш | Бакалея | ≈ 100% | 310 | 12.2 | 3.1 | 58.3 |
| мука зеленой гречки | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 310 | 12.6 | 3.3 | 57 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 99% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Макарон taglioline | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 309 | 12.7 | 3.4 | 55.5 |
| Сдобная выпечка | Сладости | ≈ 98% | 310 | 7.6 | 4.5 | 60 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | Овощи | ≈ 98% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 97% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 96% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
| Горячий тёмный шоколад | Напитки | ≈ 95% | 310 | 4 | 3 | 67 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша колос | — | 310 | 11 | 3 | 55 |
| каша 4 злака | ≈ 100% | 310 | 12 | 3 | 58 |
| Котлеты гречневые Мистраль | ≈ 100% | 310 | 12 | 3 | 58 |
| Крупяная смесь пшеницы, ржи, овса и ячменя | ≈ 100% | 310 | 12.3 | 3.1 | 58.3 |
| 5 злаков запаренная | ≈ 99% | 310 | 11 | 3 | 60 |
| Греча ядрица | ≈ 99% | 310 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| гречневые хлопья ясное солнышко | ≈ 99% | 310 | 13 | 3 | 57 |
| Каша 4 злака | ≈ 99% | 310 | 11 | 3 | 61 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 99% | 310 | 11 | 3 | 61 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 99% | 310 | 11 | 3 | 61 |
| Хлопья 5 злаковая | ≈ 99% | 310 | 11 | 3 | 60 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов