Образ жизни Алтая · Крупы и каши
Крупяная смесь пшеницы, ржи, овса и ячменя
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
310ккал · 100 г
Белки12.3 г16%
Жиры3.1 г9%
Углеводы58.3 г75%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупяная смесь пшеницы, ржи, овса и ячменя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 279 | 11.1 | 2.79 | 52.5 |
| Ст. ложка | 12 г | 37.2 | 1.48 | 0.37 | 7 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.4 | 0.49 | 0.12 | 2.33 |
| Порция | 210 г | 651 | 25.8 | 6.51 | 122 |
| Ладонь | 150 г | 465 | 18.5 | 4.65 | 87.4 |
| Кулак | 180 г | 558 | 22.1 | 5.58 | 105 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 310 ккал | 310 ккал | 16% |
| Белки | 12.3 г | 12.3 г | 16% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 58.3 г | 58.3 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупяная смесь пшеницы, ржи, овса и ячменя | Крупы и каши | — | 310 | 12.3 | 3.1 | 58.3 |
| мука зеленой гречки | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 310 | 12.6 | 3.3 | 57 |
| смесь каш | Бакалея | ≈ 100% | 310 | 12.2 | 3.1 | 58.3 |
| Макарон taglioline | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 309 | 12.7 | 3.4 | 55.5 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 99% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | Овощи | ≈ 98% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Сдобная выпечка | Сладости | ≈ 97% | 310 | 7.6 | 4.5 | 60 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 97% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 96% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
| Горячий тёмный шоколад | Напитки | ≈ 95% | 310 | 4 | 3 | 67 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупяная смесь пшеницы, ржи, овса и ячменя | — | 310 | 12.3 | 3.1 | 58.3 |
| Греча зеленая необжаренная | ≈ 100% | 310 | 13 | 3 | 57 |
| Греча ядрица | ≈ 100% | 310 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Гречка зеленая Bravolli | ≈ 100% | 310 | 13 | 3 | 57 |
| Гречка ядрица | ≈ 100% | 310 | 13 | 3 | 57 |
| гречневые хлопья ясное солнышко | ≈ 100% | 310 | 13 | 3 | 57 |
| каша 4 злака | ≈ 100% | 310 | 12 | 3 | 58 |
| каша колос | ≈ 100% | 310 | 11 | 3 | 55 |
| Котлеты гречневые Мистраль | ≈ 100% | 310 | 12 | 3 | 58 |
| Хлопья гречневые | ≈ 100% | 310 | 13 | 3 | 57 |
| хлопья гречневые "крупаша" | ≈ 99% | 310 | 13 | 2.5 | 59 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов