Живая каша · Крупы и каши
4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
229ккал · 100 г
Белки8.5 г15%
Жиры2.5 г10%
Углеводы43 г75%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 91.6 | 3.4 | 1 | 17.2 |
| Порция | 30 г | 68.7 | 2.55 | 0.75 | 12.9 |
| Миска | 200 г | 458 | 17 | 5 | 86 |
| Ладонь | 150 г | 344 | 12.8 | 3.75 | 64.5 |
| Кулак | 180 г | 412 | 15.3 | 4.5 | 77.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 229 ккал | 229 ккал | 11% |
| Белки | 8.5 г | 8.5 г | 11% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 43 г | 43 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| 4 злака | Крупы и каши | — | 229 | 8.5 | 2.5 | 43 |
| бирюсинка цилиндр | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| Булочки для бургеров | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 229 | 8.9 | 2.4 | 41.3 |
| Лук репчатый сушеный | Бакалея | ≈ 99% | 229 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Печенье «Классика жанра» | Сладости | ≈ 98% | 230 | 9 | 1.5 | 45 |
| Чудо гречка | Мясо | ≈ 98% | 230.4 | 7.4 | 3.5 | 42.2 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 97% | 228 | 5.2 | 3.4 | 40.2 |
| Кабачок тушеный | Овощи | ≈ 97% | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Блины "Лакомка" со сгущенкой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 234 | 5.5 | 3.6 | 44.8 |
| Коржики | Снеки | ≈ 95% | 222 | 8.4 | 1.8 | 43 |
| Курага | Орехи и семена | ≈ 94% | 229 | 5 | 0.5 | 48 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| 4 злака | — | 229 | 8.5 | 2.5 | 43 |
| Гавайская смесь быстрозамороженная | ≈ 96% | 230 | 6.4 | 1.5 | 47.7 |
| Отруби сибирские Сила фруктов, хрустящие шарики | ≈ 96% | 230 | 12 | 2.5 | 40 |
| Булгур гарнир в пакетах | ≈ 94% | 225 | 7.5 | 1 | 47.5 |
| Каша гречневая | ≈ 94% | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| Каша гречневая с овощами и прованскими травами | ≈ 94% | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| Крупа "Булгур" (КБЖУ на 62.5 гр) | ≈ 94% | 225 | 7.5 | 1 | 47.5 |
| Гавайская смесь Морозко | ≈ 93% | 220 | 6.5 | 2 | 45 |
| овсянка на воде | ≈ 92% | 219 | 7.5 | 3.8 | 38.8 |
| Рис круглозерный | ≈ 91% | 225 | 4.1 | 0.3 | 51.9 |
| Рисовые биточки | ≈ 91% | 227 | 5.8 | 7.1 | 35 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов