Крупа "Булгур" (КБЖУ на 62.5 гр)
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа "Булгур" (КБЖУ на 62.5 гр)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 428 | 14.3 | 1.9 | 90.3 |
| Ст. ложка | 22 г | 49.5 | 1.65 | 0.22 | 10.5 |
| Ч. ложка | 7 г | 15.8 | 0.53 | 0.07 | 3.33 |
| Порция | 210 г | 473 | 15.8 | 2.1 | 99.8 |
| Ладонь | 150 г | 338 | 11.3 | 1.5 | 71.3 |
| Кулак | 180 г | 405 | 13.5 | 1.8 | 85.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 225 ккал | 225 ккал | 11% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 47.5 г | 47.5 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа "Булгур" (КБЖУ на 62.5 гр) | Крупы и каши | — | 225 | 7.5 | 1 | 47.5 |
| хлеб Киреевский | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 225 | 7.2 | 1 | 46.3 |
| Пита без масла на сковороде 4 шт. | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 225 | 7.2 | 0.7 | 47.5 |
| Оладьи в духовке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 225 | 5 | 1.6 | 47.4 |
| чеснок сушеный молотый | Бакалея | ≈ 98% | 225 | 9.8 | 0.8 | 45 |
| Каштан китайский, сырой | Орехи и семена | ≈ 97% | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
| морковные чипсы | Овощи | ≈ 97% | 221 | 7.8 | 0.6 | 49.2 |
| Зефир в шоколадной глазури, веган | Сладости | ≈ 96% | 225 | 2.2 | 2.2 | 49 |
| Камедь бобов рожкового дерева | Бобовые | ≈ 96% | 222 | 4.6 | 0.7 | 49.1 |
| Коржики | Снеки | ≈ 96% | 222 | 8.4 | 1.8 | 43 |
| инжир | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 227 | 3.6 | 0.5 | 52 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа "Булгур" (КБЖУ на 62.5 гр) | — | 225 | 7.5 | 1 | 47.5 |
| Булгур гарнир в пакетах | ≈ 100% | 225 | 7.5 | 1 | 47.5 |
| Гавайская смесь быстрозамороженная | ≈ 96% | 230 | 6.4 | 1.5 | 47.7 |
| Рис круглозерный | ≈ 96% | 225 | 4.1 | 0.3 | 51.9 |
| Гавайская смесь Морозко | ≈ 95% | 220 | 6.5 | 2 | 45 |
| 4 злака | ≈ 94% | 229 | 8.5 | 2.5 | 43 |
| Рожь пророщенная | ≈ 93% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
| овсянка на воде | ≈ 91% | 219 | 7.5 | 3.8 | 38.8 |
| Отруби сибирские Сила фруктов, хрустящие шарики | ≈ 91% | 230 | 12 | 2.5 | 40 |
| Каша гречневая | ≈ 89% | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| Каша гречневая с овощами и прованскими травами | ≈ 89% | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов