dr korner · Крупы и каши
Каша гречневая
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
240ккал · 100 г
Белки10 г16%
Жиры2.5 г9%
Углеводы45 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша гречневая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 504 | 21 | 5.25 | 94.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 60 | 2.5 | 0.63 | 11.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 19.2 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Порция | 210 г | 504 | 21 | 5.25 | 94.5 |
| Ладонь | 150 г | 360 | 15 | 3.75 | 67.5 |
| Кулак | 180 г | 432 | 18 | 4.5 | 81 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 240 ккал | 240 ккал | 12% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 45 г | 45 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
24.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша гречневая | Крупы и каши | — | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| булка итальянская ржанная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 240 | 9 | 2 | 40 |
| батончик творожный | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 241 | 8.6 | 3.2 | 48.5 |
| Кофе растворимый без сахара, молока и сливой | Напитки | ≈ 97% | 240 | 12 | 0.5 | 40 |
| Приправа к курице (любимая из Ашана) | Бакалея | ≈ 97% | 242 | 6.7 | 2.7 | 40.7 |
| просфора 30 г. | Сладости | ≈ 97% | 240 | 9 | 1 | 49 |
| Кукуруза вареная | Овощи | ≈ 96% | 235 | 8 | 3 | 45 |
| Ролл пшеничный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 240 | 8 | 1 | 49 |
| Малина сушеная | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 241 | 4.2 | 2.6 | 43.4 |
| Каштан китайский, запечённый | Орехи и семена | ≈ 93% | 239 | 4.5 | 1.2 | 52.4 |
| Чудо гречка | Мясо | ≈ 93% | 230.4 | 7.4 | 3.5 | 42.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша гречневая | — | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| Каша гречневая с овощами и прованскими травами | ≈ 100% | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| Овсяные хлопья на воде | ≈ 95% | 243 | 8.7 | 4.6 | 42.7 |
| 4 злака | ≈ 94% | 229 | 8.5 | 2.5 | 43 |
| Живые злаки из пророщенного овса | ≈ 94% | 246 | 10 | 3.2 | 37.6 |
| Пшеница отворная | ≈ 94% | 250 | 9 | 2 | 38.7 |
| Мюсли с яблоком без сахара | ≈ 92% | 250 | 11 | 4 | 45 |
| Отруби сибирские Сила фруктов, хрустящие шарики | ≈ 92% | 230 | 12 | 2.5 | 40 |
| Хрустящие шарики | ≈ 92% | 240 | 20 | 2 | 35 |
| Гавайская смесь быстрозамороженная | ≈ 91% | 230 | 6.4 | 1.5 | 47.7 |
| Овсяные отруби | ≈ 91% | 246 | 17.3 | 7 | 50.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов