Овсяные хлопья на воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 219 | 7.83 | 4.14 | 38.4 |
| Ст. ложка | 12 г | 29.2 | 1.04 | 0.55 | 5.12 |
| Ч. ложка | 4 г | 9.72 | 0.35 | 0.18 | 1.71 |
| Порция | 210 г | 510 | 18.3 | 9.66 | 89.7 |
| Ладонь | 150 г | 365 | 13.1 | 6.9 | 64.1 |
| Кулак | 180 г | 437 | 15.7 | 8.28 | 76.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 243 ккал | 243 ккал | 12% |
| Белки | 8.7 г | 8.7 г | 12% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 42.7 г | 42.7 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья на воде | Крупы и каши | — | 243 | 8.7 | 4.6 | 42.7 |
| Хлеб из рисовых отрубей | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 243 | 8.9 | 4.6 | 43.5 |
| Овсяно банановые печенки с кунжутом и изюмом | Сладости | ≈ 98% | 244 | 7.8 | 5.2 | 46.6 |
| Приправа "Мексиканские крылья" | Бакалея | ≈ 98% | 244 | 7 | 4.4 | 44.2 |
| вареники с картошкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 244 | 7.2 | 6.2 | 39.8 |
| батончик творожный | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 241 | 8.6 | 3.2 | 48.5 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | Овощи | ≈ 96% | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кофе Coffee | Напитки | ≈ 95% | 240 | 14 | 4 | 40 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 | Мясо | ≈ 94% | 245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| сухие завтраки | Снеки | ≈ 94% | 248 | 5.2 | 6.1 | 42.1 |
| Хрумстик с семечкамитыквы и подсолнечника | Орехи и семена | ≈ 94% | 248 | 5.2 | 6.1 | 42.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья на воде | — | 243 | 8.7 | 4.6 | 42.7 |
| Живые злаки из пророщенного овса | ≈ 96% | 246 | 10 | 3.2 | 37.6 |
| Каша гречневая | ≈ 95% | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| Каша гречневая с овощами и прованскими травами | ≈ 95% | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| Мюсли с яблоком без сахара | ≈ 95% | 250 | 11 | 4 | 45 |
| Овсяные отруби | ≈ 94% | 246 | 17.3 | 7 | 50.8 |
| Пшеница отворная | ≈ 93% | 250 | 9 | 2 | 38.7 |
| высивки житни | ≈ 91% | 255 | 12.6 | 2.9 | 43.5 |
| маги кубик | ≈ 91% | 251 | 2.3 | 7.1 | 44 |
| Фигурные изделия с отрубями ржаные | ≈ 91% | 255 | 12.6 | 2.9 | 43.5 |
| Мюсли глазированные соком с тыквенными семечками | ≈ 90% | 260 | 11 | 4.5 | 46 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов