Овсянка с клубникой
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с клубникой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 261 | 8.55 | 4.05 | 48.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 34.8 | 1.14 | 0.54 | 6.48 |
| Ч. ложка | 4 г | 11.6 | 0.38 | 0.18 | 2.16 |
| Порция | 210 г | 609 | 20 | 9.45 | 113 |
| Ладонь | 150 г | 435 | 14.3 | 6.75 | 81 |
| Кулак | 180 г | 522 | 17.1 | 8.1 | 97.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 290 ккал | 290 ккал | 14% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 54 г | 54 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с клубникой | Крупы и каши | — | 290 | 9.5 | 4.5 | 54 |
| Хлеб городской | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 290 | 9.5 | 4.5 | 52.5 |
| пышки Маковые Евроопт | Сладости | ≈ 99% | 290 | 8.5 | 4 | 56 |
| Кнорр на второе. Сухая смесь для рыбы в томатном соусе по-провански | Бакалея | ≈ 98% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| цикорий сливочный | Напитки | ≈ 98% | 290 | 5.5 | 4.9 | 55 |
| Клубника | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 286 | 7.6 | 3.7 | 50.9 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | Овощи | ≈ 97% | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| Рожок алтайский | Мороженое | ≈ 97% | 290 | 7.7 | 2.5 | 53.2 |
| Фрутилад Джунгли в шоколаде (Фруктовая энергия (Фрутиланд)) | Снеки | ≈ 97% | 290 | 5 | 7 | 56 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 289 | 11.3 | 2.1 | 55.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с клубникой | — | 290 | 9.5 | 4.5 | 54 |
| Каша овсяная | ≈ 100% | 290 | 9.5 | 4.5 | 54 |
| каша овсяная с абрикосом | ≈ 100% | 290 | 9.5 | 4.5 | 54 |
| каша овсяная с абрикосом | ≈ 100% | 290 | 9.5 | 4.5 | 54 |
| каша овсяная с клубникой | ≈ 100% | 290 | 9.5 | 4.5 | 54 |
| Овсянка с мёдом и яблоком(не требующая варки) | ≈ 100% | 290 | 9.5 | 4.5 | 54 |
| Гранола лен, кунжут и подсолнечник | ≈ 99% | 291 | 9.5 | 4.8 | 56 |
| Каша Красная цена овсяная с клубникой | ≈ 99% | 291.4 | 9.4 | 4.6 | 54 |
| Каша овсяная КЦ 35гр | ≈ 99% | 291.4 | 9.4 | 4.6 | 54 |
| каша овсяная с клубникой | ≈ 99% | 291.4 | 9.4 | 4.6 | 54 |
| Каша овсянка с абрикосом на молоке | ≈ 99% | 291.4 | 9.4 | 4.6 | 54 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов