Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 549 | 21.5 | 3.99 | 106 |
| Порция | 210 г | 607 | 23.7 | 4.41 | 117 |
| Горсть сухих | 50 г | 145 | 5.65 | 1.05 | 27.9 |
| Ладонь | 150 г | 434 | 17 | 3.15 | 83.6 |
| Кулак | 180 г | 520 | 20.3 | 3.78 | 100 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 289 ккал | 289 ккал | 14% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 55.7 г | 55.7 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 262 мкг | 66% |
| ★ В1 · тиамин | 0.61 мг | 41% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| РР · НЭ | 3.46 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.31 мкг | 10% |
| А · РЭ | 25 мкг | 2.8% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спагетти»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спагетти» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 374 | 21.8 | 2.2 | 63.3 |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Овсяные спагетти | 371 | 13.2 | 3.4 | 68.7 |
| спагетти томатные | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная | Макароны и гарниры | — | 289 | 11.3 | 2.1 | 55.7 |
| Хлебцы Бородинское ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 288.9 | 11.1 | 2.2 | 57.8 |
| Кофейный напиток Здоровье | Напитки | ≈ 99% | 290 | 10 | 2.5 | 58 |
| Хлопья пшеничные | Крупы и каши | ≈ 99% | 290 | 11.2 | 2.1 | 55.2 |
| Вафельный лист | Сладости | ≈ 98% | 290 | 11 | 1.5 | 64 |
| Злаковый микс | Снеки | ≈ 98% | 290 | 10 | 2 | 58 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Рожок алтайский | Мороженое | ≈ 98% | 290 | 7.7 | 2.5 | 53.2 |
| суп грибной с вермишелью preston | Готовые_блюда | ≈ 98% | 290 | 9 | 2 | 60 |
| Maggi доя макарон | Бакалея | ≈ 98% | 289 | 8.4 | 2.2 | 56 |
| Клубника | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 286 | 7.6 | 3.7 | 50.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная | — | 289 | 11.3 | 2.1 | 55.7 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная | ≈ 99% | 288 | 11.3 | 2.3 | 54.7 |
| Макароны знатные отварные | ≈ 97% | 286 | 11.9 | 1 | 57.2 |
| Макароны экстра с куркумой | ≈ 96% | 287 | 9 | 1 | 60.5 |
| Макароны с грибами | ≈ 95% | 290 | 15 | 4 | 48 |
| целезерновая смесь (мука) | ≈ 95% | 296 | 10.4 | 2 | 58.6 |
| лапша гречневая | ≈ 94% | 298 | 12.3 | 1.4 | 59.2 |
| Лапша соба | ≈ 94% | 298 | 12.3 | 1.4 | 59.2 |
| Лапша яичная | ≈ 94% | 298 | 10.4 | 2 | 59.2 |
| Лапша яичная классическая | ≈ 94% | 298 | 10.4 | 2 | 59.2 |
| Локшина | ≈ 94% | 284 | 9 | 1 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов