Nordic · Крупы и каши
Овсянка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
370ккал · 100 г
Белки14 г16%
Жиры8 г21%
Углеводы55 г63%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 333 | 12.6 | 7.2 | 49.5 |
| Ст. ложка | 12 г | 44.4 | 1.68 | 0.96 | 6.6 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.8 | 0.56 | 0.32 | 2.2 |
| Порция | 210 г | 777 | 29.4 | 16.8 | 116 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 21 | 12 | 82.5 |
| Кулак | 180 г | 666 | 25.2 | 14.4 | 99 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 55 г | 55 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
30.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка | Крупы и каши | — | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Мука овсяная из цельного зерна, не содержащая глютен | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Нутсы - нутовые чипсы Лук-зелень | Снеки | ≈ 98% | 372 | 15.2 | 9.4 | 57.2 |
| Смесь пряностей пищевкусовая, Для плова. | Бакалея | ≈ 98% | 370 | 14 | 10 | 56 |
| сущки-ежики | Сладости | ≈ 98% | 370 | 11 | 8.5 | 61 |
| Какао порошок Лины | Напитки | ≈ 97% | 370 | 20 | 6 | 60 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 97% | 369 | 15.1 | 10.6 | 53.2 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 96% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| макароны и сыр с италийскими травами и сыром чеддер | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 371 | 13.2 | 6.2 | 65.5 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка | — | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Каша овсяная nordic | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Нордик минутка | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овес резаный | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овсяная каша | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овсянка геркулес финский | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| овсянка Нордик сухая | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овсяные хлопья | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овсяные хлопья из цельного зерна | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овсяные хлопья органические | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овсяные хлопья Provena, не содержащие глютен | ≈ 100% | 370 | 14 | 8 | 55 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов