Европа · Рыба и морепродукты
тунец в собственном соку
Энергия и соотношение БЖУ
73ккал · 100 г
Белки13.5 г74%
Жиры1.4 г17%
Углеводы1.5 г8%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «тунец в собственном соку». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 110 | 20.3 | 2.1 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 80.3 | 14.9 | 1.54 | 1.65 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 73 ккал | 73 ккал | 4% |
| Белки | 13.5 г | 13.5 г | 18% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| тунец в собственном соку | Рыба и морепродукты | — | 73 | 13.5 | 1.4 | 1.5 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 98% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Филе куриное, запеченое с помидором | Птица | ≈ 98% | 73 | 14.5 | 1.1 | 1.5 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 97% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Ветчина (Neoplanta) | Мясо | ≈ 96% | 75 | 14 | 1 | 2.6 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 96% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы | Молочные продукты | ≈ 96% | 74 | 12.4 | 1 | 2.6 |
| Сашими Изуми-тай | Готовые_блюда | ≈ 94% | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Омлет с замороженными овощами | Яйца | ≈ 91% | 65 | 10.7 | 0.5 | 2.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| тунец в собственном соку | — | 73 | 13.5 | 1.4 | 1.5 |
| Тунец | ≈ 100% | 73 | 13.5 | 1.4 | 1.5 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 100% | 73 | 13.5 | 1.4 | 1.5 |
| Речная рыба в фольге | ≈ 99% | 72 | 13.5 | 1.5 | 1.1 |
| Кламс | ≈ 97% | 74 | 12.8 | 1 | 2.6 |
| Коктейль из маринованных морепродуктов в масле | ≈ 97% | 70 | 12.9 | 1.5 | 1.1 |
| минтай тушёный с овощами | ≈ 97% | 74 | 12.6 | 1.7 | 2.2 |
| Окунь морской на пару | ≈ 97% | 76 | 14 | 1.4 | 1 |
| Котлеты рыбные | ≈ 96% | 74 | 12.8 | 1.4 | 2.7 |
| Минтай в фольге | ≈ 96% | 73 | 14.9 | 0.8 | 1.5 |
| Морской гребешок рыбозавод Большекаменский Мясо натуральное | ≈ 96% | 75 | 15 | 1 | 1.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов