Рыба и морепродукты
Минтай в фольге
Энергия и соотношение БЖУ
73ккал · 100 г
Белки14.9 г82%
Жиры0.8 г10%
Углеводы1.5 г8%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Минтай в фольге». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 110 | 22.4 | 1.2 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 80.3 | 16.4 | 0.88 | 1.65 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 73 ккал | 73 ккал | 4% |
| Белки | 14.9 г | 14.9 г | 20% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Минтай в фольге | Рыба и морепродукты | — | 73 | 14.9 | 0.8 | 1.5 |
| Рулет из грудки индейки с апельсином | Птица | ≈ 99% | 74 | 14.9 | 0.9 | 1.4 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 97% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 97% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 97% | 73 | 16 | 0.2 | 1.8 |
| Колбаса из индейки Pechuga de Pavo | Мясо | ≈ 96% | 70 | 14 | 0.5 | 2.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Омлет с замороженными овощами | Яйца | ≈ 92% | 65 | 10.7 | 0.5 | 2.3 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 92% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Минтай в фольге | — | 73 | 14.9 | 0.8 | 1.5 |
| Тунец с/с | ≈ 99% | 73 | 15.4 | 0.8 | 1 |
| кальмар консервированный | ≈ 98% | 75 | 15 | 1 | 1.5 |
| Кальмар консервированный | ≈ 98% | 75 | 15 | 1 | 1.5 |
| Минтай запеченный в фольге | ≈ 98% | 74 | 16.2 | 1 | 1.1 |
| Морской гребешок рыбозавод Большекаменский Мясо натуральное | ≈ 98% | 75 | 15 | 1 | 1.6 |
| Аргентинские креветки жареные с соевым соусом и чесноком | ≈ 97% | 72 | 14 | 0.8 | 2.2 |
| Консервы из кальмара и каракатицы | ≈ 97% | 76 | 15 | 1 | 1.7 |
| Креветка, все виды, сырая | ≈ 97% | 71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
| Раки речные | ≈ 97% | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Раки речные свежие | ≈ 97% | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов