Креветка, все виды, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Креветка, все виды, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветка | 10 г | 7.1 | 1.36 | 0.1 | 0.09 |
| Порция | 100 г | 71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 78.1 | 15 | 1.1 | 0.99 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 71 ккал | 4% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 0.9 г | 0.9 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.11 мкг | 37% |
| В4 · холин | 80.9 мг | 16% |
| РР · НЭ | 1.78 мг | 8.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 8.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| А · РЭ | 54 мкг | 6% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Креветки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Креветки» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Креветка, все виды, сырая | Рыба и морепродукты | — | 71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
| Филе куриное, запеченое с помидором | Птица | ≈ 98% | 73 | 14.5 | 1.1 | 1.5 |
| Шинка велмарт индейка | Мясо | ≈ 97% | 65 | 13.1 | 1 | 0.9 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 96% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Бульон из камбалы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 66 | 13 | 1.4 | 0.2 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 95% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Творог 1% | Молочные продукты | ≈ 95% | 79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 94% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Омлет с замороженными овощами | Яйца | ≈ 92% | 65 | 10.7 | 0.5 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Креветка, все виды, сырая | — | 71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
| Минтай в мультиварке | ≈ 98% | 70 | 14.5 | 1.2 | 0.3 |
| Тунец скипджек рубленный | ≈ 98% | 70 | 15 | 0.8 | 1 |
| кальмар консервированный | ≈ 97% | 75 | 15 | 1 | 1.5 |
| Кальмар консервированный | ≈ 97% | 75 | 15 | 1 | 1.5 |
| Курок | ≈ 97% | 71 | 15.8 | 0.9 | 0 |
| Минтай в фольге | ≈ 97% | 73 | 14.9 | 0.8 | 1.5 |
| Минтай запеченный в фольге | ≈ 97% | 74 | 16.2 | 1 | 1.1 |
| Минтай на пару | ≈ 97% | 71 | 15.6 | 0.9 | 0.1 |
| Рак речной, фермерский | ≈ 97% | 72 | 14.9 | 1 | 0 |
| Тунец с/с | ≈ 97% | 73 | 15.4 | 0.8 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов