Добрый лён · Орехи и семена
Каша льняная
Энергия и соотношение БЖУ
283ккал · 100 г
Белки34 г48%
Жиры11 г35%
Углеводы12 г17%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша льняная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 425 | 51 | 16.5 | 18 |
| Ст. ложка | 10 г | 28.3 | 3.4 | 1.1 | 1.2 |
| Ч. ложка | 3 г | 8.49 | 1.02 | 0.33 | 0.36 |
| Горсть | 30 г | 84.9 | 10.2 | 3.3 | 3.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 283 ккал | 283 ккал | 14% |
| Белки | 34 г | 34 г | 45% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 12 г | 12 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семена льна»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена льна» — сравните калорийность и БЖУ.
| Семена льна(Компас злоровья) | 591 | 21.7 | 42.7 | 25.6 |
| Флаксы льняно-кунжутные | 590 | 18 | 45 | 22 |
| смесь с семенами льна и кунжутом | 580 | 19 | 48 | 18 |
| Семена льна | 580 | 20 | 42 | 17 |
| семена льна | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Лён коричневый | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Семена льна | 575 | 17.5 | 42.5 | 30 |
| Семена льна масличного | 570 | 18 | 42 | 29 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша льняная | Орехи и семена | — | 283 | 34 | 11 | 12 |
| Льняная каша | Крупы и каши | ≈ 100% | 283 | 34 | 11 | 12 |
| Батончик протеиновый Bombbar Slim Клюква - Годжи | Сладости | ≈ 98% | 283 | 30 | 8.3 | 10 |
| прот батон шоколад | Снеки | ≈ 97% | 280 | 33.3 | 12 | 11 |
| Борошно мигдалеве знежирене | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 283 | 39 | 8.4 | 13 |
| Миндальная мука обезжиренная | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 283 | 39 | 8.4 | 13 |
| сырники фитнас | Готовые_блюда | ≈ 96% | 286 | 30.1 | 11.8 | 15 |
| белые сушеные грибы | Овощи | ≈ 94% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Клетчатка семян льна | Бакалея | ≈ 94% | 275 | 34 | 12 | 9 |
| Фарш для тефтелей | Мясо | ≈ 93% | 285 | 17.4 | 6.3 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, обжаренные | Птица | ≈ 92% | 277 | 32.5 | 13.5 | 4.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша льняная | — | 283 | 34 | 11 | 12 |
| Мигдальне борошно знежирене Solosvit | ≈ 96% | 283 | 39 | 8.4 | 13 |
| Мука льняная | ≈ 91% | 270 | 36 | 10 | 9 |
| Измельченное семя льна | ≈ 89% | 298 | 34 | 14 | 9 |
| лен меленый | ≈ 89% | 295 | 24 | 12 | 9 |
| жмых тыквенных семечек | ≈ 83% | 305 | 33 | 9 | 23 |
| Мак з цукром | ≈ 83% | 283 | 6.6 | 18.1 | 23.5 |
| Мука тыквенная | ≈ 83% | 305 | 33 | 9 | 23 |
| семя льна | ≈ 79% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| фисташки в скорлупе | ≈ 78% | 278 | 10.4 | 24.6 | 7 |
| семечки проростки | ≈ 76% | 277 | 9.9 | 25.3 | 2.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов