Каша овсяная с малиной
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная с малиной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 332 | 8.2 | 3.6 | 65.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 44.3 | 1.09 | 0.48 | 8.77 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.8 | 0.36 | 0.16 | 2.92 |
| Порция | 210 г | 775 | 19.1 | 8.4 | 154 |
| Ладонь | 150 г | 553 | 13.7 | 6 | 110 |
| Кулак | 180 г | 664 | 16.4 | 7.2 | 132 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 369 ккал | 369 ккал | 18% |
| Белки | 9.11 г | 9.11 г | 12% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 73.1 г | 73.1 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная с малиной | Крупы и каши | — | 368.9 | 9.1 | 4 | 73.1 |
| Каша овсяная с вишней | Готовые_блюда | ≈ 99% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Бакалея | ≈ 99% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| Смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Орехи и семена | ≈ 99% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| соломка сибирская сладкая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 369 | 9.8 | 3.4 | 73.5 |
| Сухари с сахаром | Сладости | ≈ 99% | 368 | 9.5 | 4.2 | 72.1 |
| сухой завтрак несквик duo | Снеки | ≈ 99% | 368 | 8.7 | 4.6 | 73 |
| Спагетти из коричневого риса Jovial | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 370 | 9 | 3.5 | 78 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 97% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 97% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная с малиной | — | 368.9 | 9.1 | 4 | 73.1 |
| Каша овсяная с изюмом и молоком заварная | ≈ 100% | 368.9 | 9.1 | 4.4 | 74 |
| Каша овсяная с клубникой | ≈ 100% | 368.9 | 9.1 | 4.4 | 73.1 |
| 5 злаков | ≈ 99% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| Каша овсяная | ≈ 99% | 370 | 9 | 4 | 73 |
| Каша овсяная с абрикосом | ≈ 99% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| каша овсяная с вишней | ≈ 99% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Крупа "Рис бурый и красный" | ≈ 99% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Овсянка с кусочками яблока | ≈ 99% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Хлопья 5 злаков | ≈ 99% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.2 |
| Хлопья многозерновая смесь 5 злаков | ≈ 99% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов