Перловка отварная
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перловка отварная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 269 | 7.59 | 0.69 | 57.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 29.3 | 0.83 | 0.08 | 6.25 |
| Ч. ложка | 8 г | 9.36 | 0.26 | 0.02 | 2 |
| Порция | 210 г | 246 | 6.93 | 0.63 | 52.5 |
| Ладонь | 150 г | 176 | 4.95 | 0.45 | 37.5 |
| Кулак | 180 г | 211 | 5.94 | 0.54 | 45 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 117 ккал | 117 ккал | 6% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 25 г | 25 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перловка отварная | Крупы и каши | — | 117 | 3.3 | 0.3 | 25 |
| кукуруза замороженная | Овощи | ≈ 100% | 117 | 3.3 | 0.4 | 24.9 |
| вермишель отварная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 119 | 3.5 | 0.3 | 24.8 |
| варенный рис | Мясо | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Ленивый яблочный пирог ПП | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 119 | 3.3 | 0.6 | 27.6 |
| соевый соус чим чим | Бакалея | ≈ 98% | 120 | 3.5 | 0.1 | 26 |
| Чемпедак | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 117 | 2.1 | 0.6 | 26.1 |
| плов овощной с натуральными специями и зеленью сваренный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 114 | 2.5 | 0.3 | 25.3 |
| Йогурт обезжиренный, шоколадный | Молочные продукты | ≈ 96% | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
| конфеты натуральные | Снеки | ≈ 96% | 117 | 1 | 1 | 26 |
| конфеты яблочно-тыквенные | Сладости | ≈ 96% | 117 | 1 | 1 | 26 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перловка отварная | — | 117 | 3.3 | 0.3 | 25 |
| перловка в мультиварке | ≈ 99% | 116 | 3.4 | 0.4 | 24.6 |
| Вареный рис | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Перловка | ≈ 98% | 114.3 | 3.3 | 0.4 | 23.9 |
| Рис | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| рис басмати вареный | ≈ 98% | 120 | 3.5 | 0.3 | 25 |
| Рис белый вареный | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Рис круглозерный отварной | ≈ 98% | 116 | 2.3 | 0.6 | 24.9 |
| Рис отварной | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Рис отварной | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Рис пропареный | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов