Гарнец · Хлеб и выпечка
Мука пшеничная обойная ( цельнозерновая)
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки11.5 г13%
Жиры2.2 г6%
Углеводы71 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука пшеничная обойная ( цельнозерновая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 512 | 18.4 | 3.52 | 114 |
| Ст. ложка | 25 г | 80 | 2.88 | 0.55 | 17.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 25.6 | 0.92 | 0.18 | 5.68 |
| Штука | 50 г | 160 | 5.75 | 1.1 | 35.5 |
| Ломтик | 25 г | 80 | 2.88 | 0.55 | 17.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 71 г | 71 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука пшеничная обойная ( цельнозерновая) | Хлеб и выпечка | — | 320 | 11.5 | 2.2 | 71 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 100% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Хлопья зерновые 4 злака | Крупы и каши | ≈ 100% | 320 | 10 | 2 | 65 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Кар вафельный Сказка | Сладости | ≈ 99% | 320 | 10.4 | 1.4 | 66.4 |
| Паста с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 12 | 2 | 63 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| Смесь белый хлеб с отрубями | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 10 | 1.5 | 68 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 97% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 97% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 96% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука пшеничная обойная ( цельнозерновая) | — | 320 | 11.5 | 2.2 | 71 |
| Хлебцы | ≈ 100% | 320 | 11 | 2 | 65 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" вишневый | ≈ 100% | 320 | 10 | 2 | 61 |
| Хлебцы хрустящие невская мельница | ≈ 100% | 320 | 11 | 2 | 64 |
| Хлебцы хрустящие Черная смородина | ≈ 100% | 320 | 10 | 2 | 60 |
| Хлебцы хрустящие чёрная смородина | ≈ 100% | 320 | 10 | 2 | 60 |
| хлебцы черничные | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 2 | 61 |
| Хлебцы яблоко корица | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 2 | 61 |
| Хлебцы BigBio мультизерновые Вишня | ≈ 100% | 320 | 10 | 2 | 61 |
| хлебцы Dr/ Korner" | ≈ 100% | 320 | 10 | 2 | 60 |
| Хлебцы с чесноком *Союз пищепром* | ≈ 99% | 320 | 10 | 2 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов