Дальневосточная · Рыба и морепродукты
Сайра тихоокеанская
Энергия и соотношение БЖУ
261ккал · 100 г
Белки18 г28%
Жиры21 г72%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сайра тихоокеанская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 392 | 27 | 31.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 287 | 19.8 | 23.1 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 261 ккал | 261 ккал | 13% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 21 г | 21 г | 31% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сайра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сайра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сайра подкопченая | 347 | 17 | 31 | 0 |
| Сайра копченая в масле | 296.2 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра копчёная в масле | 291 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра консервированная | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра с добавлением масла | 279 | 18 | 23 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сайра тихоокеанская | Рыба и морепродукты | — | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Свиной окорок | Мясо | ≈ 100% | 261 | 18 | 21.3 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | Молочные продукты | ≈ 99% | 260 | 17.9 | 20.1 | 0 |
| Курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые | Птица | ≈ 98% | 258 | 17.6 | 20.3 | 0 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 98% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| Салат Курочка-ряба готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 261 | 11.4 | 22.4 | 3.9 |
| Свинина с грибами в сметанном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 257 | 14.3 | 20.5 | 3.9 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 94% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 94% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| Хумус с вялеными томатами и базиликом | Бобовые | ≈ 94% | 262 | 10 | 22.2 | 5.5 |
| творожный продукт | Сладости | ≈ 93% | 268 | 12 | 20 | 2.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сайра тихоокеанская | — | 261 | 18 | 21 | 0 |
| консервы сайра тихоокеанская натуральная | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра "Доброфлот" натуральная | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра консерва | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра натур | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| сайра натуральная | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра тихоокеанская | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра тихоокеанская натуральная | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра тихоокеанская натуральная куски (Доброфлот) | ≈ 100% | 261 | 18 | 21 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов