Курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 387 | 26.4 | 30.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 284 | 19.4 | 22.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 258 ккал | 258 ккал | 13% |
| Белки | 17.6 г | 17.6 г | 23% |
| Жиры | 20.3 г | 20.3 г | 30% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.26 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.32 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.3% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.6% |
| А · РЭ | 52 мкг | 5.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые | Птица | — | 258 | 17.6 | 20.3 | 0 |
| Мини-салями Миланская | Мясо | ≈ 100% | 258 | 18.4 | 20.5 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | Молочные продукты | ≈ 99% | 260 | 17.9 | 20.1 | 0 |
| Угольная рыба, копченая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 257 | 17.7 | 20.1 | 0 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 99% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| Свинина с грибами в сметанном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 257 | 14.3 | 20.5 | 3.9 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 96% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 96% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| Лазанья с сойсом песто. | Готовые_блюда | ≈ 95% | 257 | 11.8 | 20.9 | 5.3 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Bombbar брауни | Сладости | ≈ 93% | 255.6 | 15.1 | 15.1 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые | — | 258 | 17.6 | 20.3 | 0 |
| Утята 2 кат. | ≈ 100% | 258 | 18 | 20.7 | 0 |
| Бедро копчёно-варёное | ≈ 97% | 260 | 15 | 22 | 0 |
| Куропатка | ≈ 97% | 254 | 18 | 20 | 0.5 |
| окорочок утенка в соусе | ≈ 97% | 260 | 14 | 20 | 2 |
| биточки куриные | ≈ 96% | 260 | 16 | 22 | 5 |
| Куриная спинка (приготовленная, мясо с кожей) | ≈ 96% | 258 | 22.2 | 18.1 | 0 |
| Курица бройлерная, запечённая | ≈ 96% | 259 | 22.3 | 18.2 | 0 |
| Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | ≈ 96% | 251 | 17.5 | 19.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные | ≈ 96% | 258 | 22.2 | 18.1 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | ≈ 95% | 266 | 16 | 18 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов