ЗАО "Ритза" · Овощи
Салат листовой
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
17ккал · 100 г
Белки1.5 г30%
Жиры0.2 г9%
Углеводы3.1 г61%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат листовой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 5.1 | 0.45 | 0.06 | 0.93 |
| Горсть | 10 г | 1.7 | 0.15 | 0.02 | 0.31 |
| Ладонь | 120 г | 20.4 | 1.8 | 0.24 | 3.72 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 17 ккал | 17 ккал | 1% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат листовой | Овощи | — | 17 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 99% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Смузи огуречный серия Чистка | Напитки | ≈ 99% | 18 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Любисток (корень) | Бакалея | ≈ 98% | 20 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Фасоль стручковая. Консервы | Бобовые | ≈ 98% | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Опунция (листья) (в сыром виде) | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 16 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 95% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 94% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат из свежих овощей и зелени | Готовые_блюда | ≈ 94% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 94% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат листовой | — | 17 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Салат листовой Ритза | ≈ 100% | 17 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Патиссон | ≈ 99% | 18 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Салаты Белая Дача Весенний Микс | ≈ 99% | 19 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Цукини | ≈ 99% | 16 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли | ≈ 99% | 17 | 1.2 | 0.1 | 2.3 |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | ≈ 99% | 17 | 1.2 | 0.1 | 2.3 |
| Цуккини | ≈ 99% | 16 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Цуккини | ≈ 99% | 16 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Рататуй | ≈ 98% | 17 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| салат зеленый | ≈ 98% | 15 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов