Патиссон
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Патиссон». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 27 | 1.8 | 0.3 | 3.9 |
| Ладонь | 120 г | 21.6 | 1.44 | 0.24 | 3.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 18 ккал | 18 ккал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.6 г | 2.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 18 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| К · филлохинон | 3.3 мкг | 2.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 7.3 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие тыквенные»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие тыквенные» — сравните калорийность и БЖУ.
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, без соли | 56 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, с солью | 54 | 0.7 | 0.3 | 10.9 |
| Патиссоны | 34 | 1.4 | 0.2 | 6 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли | 24 | 0.6 | 0.5 | 2.3 |
| Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью | 22 | 0.6 | 0.5 | 1.7 |
| Люффа (мочалочная тыква) | 20 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Патиссон | 19 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Чайот (в сыром виде) | 19 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Патиссон | Овощи | — | 18 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Смузи огуречный серия Чистка | Напитки | ≈ 100% | 18 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 99% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 22 | 1.9 | 0.3 | 4.1 |
| Любисток (корень) | Бакалея | ≈ 97% | 20 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 95% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 95% | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 95% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 94% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Патиссон | — | 18 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Маринованный помидор | ≈ 99% | 18 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Овощная смесь Hortex рататуй | ≈ 99% | 19 | 1.1 | 0.2 | 2.6 |
| Салат листовой | ≈ 99% | 17 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Салат листовой Ритза | ≈ 99% | 17 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Салаты Белая Дача Ассорти | ≈ 99% | 19 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Салаты Белая Дача Весенний Микс | ≈ 99% | 19 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| баклажаны | ≈ 98% | 20 | 1.2 | 0.2 | 2.5 |
| Портулак, вареный, без соли | ≈ 98% | 18 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| Портулак, вареный, с солью | ≈ 98% | 18 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| Рататуй | ≈ 98% | 17 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов