Овсянка с семенами льна и лесными ягодами
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с семенами льна и лесными ягодами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 331 | 9.9 | 5.67 | 56.7 |
| Ст. ложка | 12 г | 44.2 | 1.32 | 0.76 | 7.56 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.7 | 0.44 | 0.25 | 2.52 |
| Порция | 210 г | 773 | 23.1 | 13.2 | 132 |
| Ладонь | 150 г | 552 | 16.5 | 9.45 | 94.5 |
| Кулак | 180 г | 662 | 19.8 | 11.3 | 113 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 368 ккал | 368 ккал | 18% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 63 г | 63 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с семенами льна и лесными ягодами | Крупы и каши | — | 368 | 11 | 6.3 | 63 |
| Вафли сложные с какао Елизавета | Сладости | ≈ 99% | 369 | 11.8 | 6.7 | 65.4 |
| каша гречневая на мясном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 99% | 368.6 | 12.3 | 7.3 | 63.4 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 99% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Хлебы ELIZABETH CHOCO TOAST | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 369 | 11.8 | 6.7 | 65.4 |
| лапша домашняя | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 369 | 13.7 | 6 | 65.1 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| Сухарики с чесноком | Снеки | ≈ 98% | 366 | 11 | 5.5 | 61 |
| Какао с маршмеллоу | Напитки | ≈ 97% | 369 | 6.1 | 6.8 | 70 |
| Овсяные отруби быстрого приготовления | Бакалея | ≈ 97% | 370 | 11 | 7.5 | 58 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с семенами льна и лесными ягодами | — | 368 | 11 | 6.3 | 63 |
| Овсянка по новому | ≈ 100% | 368 | 11 | 6.3 | 63 |
| Овсянка по-новому. Хлопья овсяные с семенами льна и лесными ягодами | ≈ 100% | 368.6 | 11.1 | 6.3 | 63.1 |
| Киноа (крупа сухая) | ≈ 99% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Киноа Мистраль | ≈ 99% | 368 | 14 | 6 | 64 |
| киноа п/и | ≈ 99% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Овсянка | ≈ 99% | 368 | 13 | 6.2 | 61 |
| Овсянка по-новому. Хлопья овсяные с клубникой и семенами чиа | ≈ 99% | 370 | 11 | 6.2 | 63 |
| Овсянка Сильпо | ≈ 99% | 368 | 13 | 6.2 | 61 |
| Овсянка сырая | ≈ 99% | 366 | 11.9 | 7.2 | 69.3 |
| овсяные хлопья крупные | ≈ 99% | 368 | 13 | 6.2 | 61 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов