Родные края · Бобовые
крупа чечевица красная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
326ккал · 100 г
Белки22 г27%
Жиры2.4 г7%
Углеводы54 г66%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «крупа чечевица красная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 685 | 46.2 | 5.04 | 113 |
| Ст. ложка | 25 г | 81.5 | 5.5 | 0.6 | 13.5 |
| Порция | 200 г | 652 | 44 | 4.8 | 108 |
| Ладонь | 150 г | 489 | 33 | 3.6 | 81 |
| Кулак | 180 г | 587 | 39.6 | 4.32 | 97.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 326 ккал | 326 ккал | 16% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 54 г | 54 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
32низкий
Гликемическая нагрузка
17.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| крупа чечевица красная | Бобовые | — | 326 | 22 | 2.4 | 54 |
| макароны с льняным семенем (pasta la bella for fit) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 326 | 17.7 | 3 | 48.8 |
| мука чечевичная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 325 | 23.8 | 1.5 | 51 |
| Ржаная мука, обойная | Крупы и каши | ≈ 98% | 325 | 15.9 | 2.2 | 44.8 |
| Суп вкусный нутовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 329 | 22.1 | 2.2 | 54.2 |
| Горох лущеный | Овощи | ≈ 97% | 323 | 23 | 1.6 | 57.7 |
| Индийский суп с чечевицей | Бакалея | ≈ 97% | 330 | 24 | 2 | 60 |
| Семена пажитника | Орехи и семена | ≈ 95% | 323 | 23 | 6.4 | 58.3 |
| Чечевица красная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 330 | 20 | 1 | 56 |
| Крем Заварной Шоколадный | Сладости | ≈ 94% | 320 | 24 | 0 | 50 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок | Напитки | ≈ 94% | 329 | 25 | 2.6 | 42 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| крупа чечевица красная | — | 326 | 22 | 2.4 | 54 |
| Чечевица | ≈ 100% | 326 | 22 | 2.4 | 54 |
| Смесь чечевицы Мистраль для супов и гарниров | ≈ 98% | 327 | 24.5 | 1.2 | 54.6 |
| Чечевица зеленая в сухом виде | ≈ 98% | 325 | 23.8 | 1.5 | 51 |
| Чечевица красная шлифованная | ≈ 98% | 326 | 26 | 1.5 | 52 |
| Чечевица черная | ≈ 98% | 325 | 24 | 2 | 53 |
| ФАСОЛЬ | ≈ 97% | 330 | 22 | 2 | 55 |
| Фасоль белая | ≈ 97% | 330 | 22 | 2 | 55 |
| Фасоль красная | ≈ 97% | 330 | 22 | 2 | 55 |
| Фасоль Мистраль Микс | ≈ 97% | 327 | 22 | 1.7 | 63.3 |
| Фасоль продовольственная | ≈ 97% | 330 | 22 | 2 | 55 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов