шоколадница · Овощи
спаржа на гриле
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
63ккал · 100 г
Белки4 г25%
Жиры3 г43%
Углеводы5 г32%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «спаржа на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 12.6 | 0.8 | 0.6 | 1 |
| Порция | 100 г | 63 | 4 | 3 | 5 |
| Ладонь | 120 г | 75.6 | 4.8 | 3.6 | 6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 63 ккал | 63 ккал | 3% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Спаржа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спаржа» — сравните калорийность и БЖУ.
| спаржа соевая | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| спаржа 1 | 423 | 47.7 | 13.5 | 27.1 |
| Спаржа | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Спаржа | 160 | 9 | 11 | 8 |
| спаржа по-корейски | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Спаржа по-корейски | 110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Морковь по-корейски со спаржей | 110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| спаржа на гриле | Овощи | — | 63 | 4 | 3 | 5 |
| Борщ из свежей капусты с мясом | Готовые_блюда | ≈ 99% | 63 | 4.4 | 3.6 | 5.5 |
| Майонез | Бакалея | ≈ 98% | 61 | 4.4 | 3 | 5.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке | Напитки | ≈ 97% | 65 | 3.3 | 3.3 | 5.5 |
| кабачок с яичным белком (+сливки) рецепт. | Яйца | ≈ 97% | 63 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Молоко с маслами лауриновой кислоты | Молочные продукты | ≈ 97% | 63 | 3.3 | 3.4 | 4.7 |
| Фаршированный баклажан по-турецки | Мясо | ≈ 97% | 64.1 | 5 | 3 | 4.3 |
| Готовое желе латте/пломбир | Сладости | ≈ 96% | 67 | 4.8 | 2.9 | 5.5 |
| Закваска домашняя | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 67 | 3 | 3 | 6 |
| Кефир 3.2% | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 67.1 | 3 | 3.2 | 4 |
| Напиток кофе Латте Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 60 | 2.6 | 2.8 | 5.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| спаржа на гриле | — | 63 | 4 | 3 | 5 |
| Веер из баклажан с помидорами, сыром и чесноком запеченый | ≈ 96% | 66 | 3.9 | 3.4 | 4.4 |
| Капуста жареная | ≈ 96% | 61 | 2.8 | 3.3 | 5.3 |
| Цветная капуста в соевом соусе в духовке | ≈ 96% | 66 | 3 | 3.2 | 4.8 |
| Запечённый кабачок с помидором | ≈ 95% | 67 | 4.3 | 2.6 | 5.8 |
| Кабачковый блин | ≈ 95% | 71 | 4.2 | 3.3 | 5.6 |
| салат пекинская капуста/огурец/крабовые палочки/яйцо/йогурт | ≈ 95% | 56 | 3.3 | 2.8 | 4.1 |
| Кабачок тушёный с брокколи | ≈ 94% | 62 | 2.4 | 3.7 | 5 |
| оладьи из кабачка без масла | ≈ 94% | 60 | 4 | 2.3 | 6 |
| Рис из цветной капусты | ≈ 94% | 64 | 2.7 | 3.9 | 4.6 |
| Тыква тушеная | ≈ 94% | 62 | 2.2 | 3.2 | 6.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов