Образ жизни Алтая · Макароны и гарниры
паста из льна
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
210ккал · 100 г
Белки7.7 г15%
Жиры2.3 г10%
Углеводы39.6 г75%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «паста из льна». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 399 | 14.6 | 4.37 | 75.2 |
| Порция | 210 г | 441 | 16.2 | 4.83 | 83.2 |
| Горсть сухих | 50 г | 105 | 3.85 | 1.15 | 19.8 |
| Ладонь | 150 г | 315 | 11.6 | 3.45 | 59.4 |
| Кулак | 180 г | 378 | 13.9 | 4.14 | 71.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 210 ккал | 210 ккал | 11% |
| Белки | 7.7 г | 7.7 г | 10% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 39.6 г | 39.6 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| паста из льна | Макароны и гарниры | — | 210 | 7.7 | 2.3 | 39.6 |
| Хмелевой с отрубями | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 210 | 7.5 | 2.5 | 41 |
| Кукуруза консерв. | Овощи | ≈ 99% | 211 | 8 | 2.2 | 40 |
| хлопья fibre | Крупы и каши | ≈ 99% | 210 | 8 | 2.6 | 38.6 |
| запеканка Манная (700 гр) МОЯ | Готовые_блюда | ≈ 97% | 210 | 7.5 | 4 | 36.9 |
| овсяное печенье с бананом | Сладости | ≈ 97% | 209 | 5.4 | 2.8 | 43.1 |
| Приправа "Овощи на углях" | Бакалея | ≈ 97% | 211 | 5.5 | 2.4 | 43.2 |
| приправа к рыбе KAMIS | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 210 | 8 | 3 | 34 |
| Семена хлебного дерева, жареные | Орехи и семена | ≈ 97% | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
| чай тэсс флирт зеленый | Напитки | ≈ 97% | 209 | 4.5 | 2.6 | 41.5 |
| Гренки ржаные чесночные | Снеки | ≈ 95% | 206 | 6.5 | 1.1 | 41 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| паста из льна | — | 210 | 7.7 | 2.3 | 39.6 |
| чабата пятерочка | ≈ 94% | 207 | 7.8 | 0 | 42.2 |
| Паста гречневая | ≈ 93% | 210 | 3.1 | 0.6 | 53.8 |
| Макароны | ≈ 92% | 202 | 5.5 | 4.3 | 35 |
| макароны с грибами (красный перед) | ≈ 92% | 218 | 10.2 | 3.5 | 36.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная | ≈ 91% | 200 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
| бирюсинка цилиндр | ≈ 90% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| Лапша Бульдаг сырная | ≈ 89% | 211 | 4.4 | 7.8 | 30.9 |
| панкейк | ≈ 89% | 217 | 6.4 | 6 | 34.9 |
| Панини пшенично-ржаной | ≈ 88% | 192 | 9.9 | 0.9 | 36.2 |
| Пита без масла на сковороде 4 шт. | ≈ 88% | 225 | 7.2 | 0.7 | 47.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов