Семена хлебного дерева, жареные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена хлебного дерева, жареные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 31.1 | 0.93 | 0.41 | 5.12 |
| Горсть | 30 г | 62.1 | 1.86 | 0.81 | 10.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 207 ккал | 207 ккал | 10% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 34.1 г | 34.1 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.4 мг | 37% |
| В1 · тиамин | 0.41 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 1.01 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 59 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| C · аскорбиновая | 7.6 мг | 8.4% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена хлебного дерева, жареные | Орехи и семена | — | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
| Лук репчатый, сушеный | Овощи | ≈ 99% | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Хлеб ржаной диабетический | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 208 | 7.1 | 2.9 | 38.4 |
| Торт на кефире с мёдом | Сладости | ≈ 98% | 208 | 5.7 | 3 | 38.9 |
| паста из льна | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 210 | 7.7 | 2.3 | 39.6 |
| приправа к рыбе KAMIS | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 210 | 8 | 3 | 34 |
| Соус для жаренного мяса "Хэчандыль" | Бакалея | ≈ 97% | 204 | 7.4 | 2.4 | 39.9 |
| хлопья fibre | Крупы и каши | ≈ 97% | 210 | 8 | 2.6 | 38.6 |
| запеканка Манная (700 гр) МОЯ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 210 | 7.5 | 4 | 36.9 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 96% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
| чай тэсс флирт зеленый | Напитки | ≈ 96% | 209 | 4.5 | 2.6 | 41.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена хлебного дерева, жареные | — | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
| Орех чилим | ≈ 95% | 200 | 11.9 | 3.4 | 55.4 |
| Каштаны запечённые в скорлупе | ≈ 94% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
| Каштаны запеченные очищенные | ≈ 94% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
| Каштан европейский не чищеный, сырой | ≈ 92% | 213 | 2.4 | 2.3 | 37.4 |
| пшеница пророщенная | ≈ 92% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Каштан консервированный | ≈ 91% | 213 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Пчилиная пыльца | ≈ 91% | 215 | 12.9 | 0.8 | 38.7 |
| Курага | ≈ 90% | 211.7 | 5.1 | 0 | 51.1 |
| Семена бросимума напиткового, сырые | ≈ 90% | 217 | 6 | 1 | 46.3 |
| Урюк | ≈ 90% | 213 | 5 | 0.4 | 50.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов