Каштан европейский не чищеный, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каштан европейский не чищеный, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 32 | 0.36 | 0.35 | 5.61 |
| Штука | 15 г | 32 | 0.36 | 0.35 | 5.61 |
| Горсть | 40 г | 85.2 | 0.96 | 0.92 | 15 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 37.4 г | 37.4 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 43 мг | 48% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 62 мкг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.51 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.3% |
| РР · НЭ | 1.18 мг | 5.9% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Каштан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каштан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каштан европейский не чищеный, сушеный | 374 | 6.4 | 4.5 | 65.6 |
| Каштан европейский чищеный, сушеный | 369 | 5 | 3.9 | 78.4 |
| Каштан китайский, сушеный | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Каштан японский, сушеный | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| castagne каштаны очищенные | 297 | 4.6 | 4.2 | 53.2 |
| Каштан европейский, запечённый | 245 | 3.2 | 2.2 | 47.9 |
| Каштан китайский, запечённый | 239 | 4.5 | 1.2 | 52.4 |
| Каштан китайский, сырой | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каштан европейский не чищеный, сырой | Орехи и семена | — | 213 | 2.4 | 2.3 | 37.4 |
| Хлеб Schar Pan Blanco без глютена | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 211 | 2.4 | 2.7 | 41 |
| Вареники с вишней | Готовые_блюда | ≈ 97% | 210 | 3.5 | 2 | 45 |
| Приправа "Овощи на углях" | Бакалея | ≈ 97% | 211 | 5.5 | 2.4 | 43.2 |
| рулет "Нежный поцелуй" малиновый | Сладости | ≈ 97% | 216 | 4 | 2.6 | 44.1 |
| Овощная смесь "Калифорнийская" | Овощи | ≈ 96% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Урюк (абрикос сушёный с косточкой) | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 213 | 5 | 0.4 | 50.6 |
| чай тэсс флирт зеленый | Напитки | ≈ 96% | 209 | 4.5 | 2.6 | 41.5 |
| Рожь пророщенная | Крупы и каши | ≈ 95% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
| паста из льна | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 210 | 7.7 | 2.3 | 39.6 |
| улитка боб | Снеки | ≈ 94% | 208 | 1.5 | 1.4 | 47.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каштан европейский не чищеный, сырой | — | 213 | 2.4 | 2.3 | 37.4 |
| Каштан консервированный | ≈ 99% | 213 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Каштаны запечённые в скорлупе | ≈ 97% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
| Каштаны запеченные очищенные | ≈ 97% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
| Урюк | ≈ 96% | 213 | 5 | 0.4 | 50.6 |
| Курага | ≈ 94% | 215 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Курага | ≈ 94% | 211.7 | 5.1 | 0 | 51.1 |
| Курага шоколадная | ≈ 94% | 215 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Семена бросимума напиткового, сырые | ≈ 94% | 217 | 6 | 1 | 46.3 |
| Цукаты из имбиря | ≈ 93% | 216 | 3 | 0.4 | 55 |
| цукаты помело | ≈ 93% | 216 | 3 | 0 | 54.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов