Семена бросимума напиткового, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена бросимума напиткового, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 32.6 | 0.9 | 0.15 | 6.94 |
| Горсть | 30 г | 65.1 | 1.8 | 0.3 | 13.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 217 ккал | 217 ккал | 11% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 46.3 г | 46.3 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 27.4 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.1 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 66 мкг | 17% |
| РР · НЭ | 0.88 мг | 4.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена бросимума напиткового, сырые | Орехи и семена | — | 217 | 6 | 1 | 46.3 |
| Хлеб Ржаной формовой | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 217 | 5.9 | 1.1 | 44.5 |
| Курабье с джемом | Сладости | ≈ 99% | 219 | 5.8 | 1.1 | 47.3 |
| Абрикос сушеный Красная цена КАЕ | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 217 | 4 | 1 | 48 |
| Пряная рыбка в сметане (набор для приготовления) | Бакалея | ≈ 98% | 220 | 7 | 1 | 46 |
| морковные чипсы | Овощи | ≈ 97% | 221 | 7.8 | 0.6 | 49.2 |
| Чай "Лесные Ягоды" | Напитки | ≈ 97% | 214 | 6.5 | 1.3 | 43.8 |
| Абрикосы сушеные | Снеки | ≈ 96% | 220 | 5 | 0 | 50 |
| Камедь бобов рожкового дерева | Бобовые | ≈ 96% | 222 | 4.6 | 0.7 | 49.1 |
| Рожь пророщенная | Крупы и каши | ≈ 96% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
| лаваш ролл армянский | Готовые_блюда | ≈ 95% | 210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена бросимума напиткового, сырые | — | 217 | 6 | 1 | 46.3 |
| Курага | ≈ 97% | 215 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Курага шоколадная | ≈ 97% | 215 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Урюк | ≈ 96% | 213 | 5 | 0.4 | 50.6 |
| Цукаты из имбиря | ≈ 96% | 216 | 3 | 0.4 | 55 |
| Каштан китайский, сырой | ≈ 95% | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
| Каштан консервированный | ≈ 95% | 213 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Цукаты ананасовые | ≈ 95% | 216 | 3 | 0 | 54.5 |
| цукаты помело | ≈ 95% | 216 | 3 | 0 | 54.4 |
| Каштан европейский не чищеный, сырой | ≈ 94% | 213 | 2.4 | 2.3 | 37.4 |
| Курага | ≈ 94% | 211.7 | 5.1 | 0 | 51.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов