Лук репчатый, сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук репчатый, сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 31.2 | 1.26 | 0.42 | 6.39 |
| Штука | 90 г | 187 | 7.56 | 2.52 | 38.3 |
| Порция | 150 г | 312 | 12.6 | 4.2 | 63.9 |
| Ладонь | 120 г | 250 | 10.1 | 3.36 | 51.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 8.4 г | 8.4 г | 11% |
| Жиры | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Углеводы | 42.6 г | 42.6 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 1.6 мг | 80% |
| В9 · фолаты | 166 мкг | 42% |
| В5 · пантотеновая | 1.38 мг | 28% |
| C · аскорбиновая | 12 мг | 13% |
| В4 · холин | 53.9 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| К · филлохинон | 3.8 мкг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук репчатый, сушеный | Овощи | — | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Семена хлебного дерева, жареные | Орехи и семена | ≈ 99% | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
| Хлеб ржаной диабетический | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 208 | 7.1 | 2.9 | 38.4 |
| хлопья fibre | Крупы и каши | ≈ 99% | 210 | 8 | 2.6 | 38.6 |
| паста из льна | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 210 | 7.7 | 2.3 | 39.6 |
| Торт на кефире с мёдом | Сладости | ≈ 98% | 208 | 5.7 | 3 | 38.9 |
| Хлеб полбяной с пажитником | Бакалея | ≈ 98% | 208 | 9.9 | 1.6 | 35.8 |
| приправа к рыбе KAMIS | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 210 | 8 | 3 | 34 |
| чай тэсс флирт зеленый | Напитки | ≈ 97% | 209 | 4.5 | 2.6 | 41.5 |
| запеканка Манная (700 гр) МОЯ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 210 | 7.5 | 4 | 36.9 |
| Гренки ржаные чесночные | Снеки | ≈ 95% | 206 | 6.5 | 1.1 | 41 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук репчатый, сушеный | — | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Кукуруза консерв. | ≈ 98% | 211 | 8 | 2.2 | 40 |
| Овощная смесь "Калифорнийская" | ≈ 96% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Овощная смесь "Калифорния" | ≈ 96% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| грибы черные древесные | ≈ 95% | 206 | 12.1 | 1.5 | 35.8 |
| Киноа с овощами | ≈ 94% | 214 | 9 | 3.6 | 36.4 |
| лук сушеный | ≈ 94% | 219 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Баклажаны сушеные | ≈ 92% | 200 | 5.2 | 1 | 34.4 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | ≈ 92% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Фасоль печеная в томатном соусе | ≈ 92% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| гавайская смесь Green | ≈ 91% | 220 | 6.5 | 2 | 45 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов