Пшеница пророщенная (в свежем виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеница пророщенная (в свежем виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 297 | 11.2 | 1.91 | 63.8 |
| Ладонь | 120 г | 238 | 8.99 | 1.52 | 51 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 7.49 г | 7.49 г | 10% |
| Жиры | 1.27 г | 1.27 г | 2% |
| Углеводы | 42.5 г | 42.5 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ростки и побеги»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ростки и побеги» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ростки подсолнуха | 261 | 4 | 24 | 2 |
| Пророщенный подсолнух | 261 | 4 | 24 | 2.1 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Хлеб из пророщенной пшеницы | 188 | 13.2 | 0 | 33.9 |
| Микс семян для прорастания | 156 | 15.6 | 3.4 | 15.6 |
| Проростки фасоли (маш) | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
| Соя (ростки) | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| проростки чечевицы | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | Овощи | — | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| пшеница пророщенная | Орехи и семена | ≈ 100% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Пшеница пророщенная | Крупы и каши | ≈ 100% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Хлеб Украинский | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| чай малина | Напитки | ≈ 99% | 200 | 7.4 | 1.1 | 40.2 |
| Клетчатка яблочная | Бакалея | ≈ 98% | 198 | 5 | 2 | 40 |
| Рябина красная сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 200 | 6 | 1 | 36 |
| Торт Наполеон диетический | Сладости | ≈ 98% | 199 | 7.2 | 1.9 | 38.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 200 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
| Шаурма с курицей | Птица | ≈ 97% | 200 | 5.5 | 1.5 | 47 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | — | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Баклажаны сушеные | ≈ 98% | 200 | 5.2 | 1 | 34.4 |
| Картофель печеный, кожура, без соли | ≈ 96% | 198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
| Картофельная кожура, запеченая с солью | ≈ 96% | 198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
| Картофель печеный | ≈ 95% | 198 | 4.3 | 0.1 | 46.1 |
| Овощи для жарки с рисом и шампиньонами | ≈ 95% | 191 | 5.9 | 1.7 | 38 |
| Лук репчатый, сушеный | ≈ 92% | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Овощная смесь "Калифорнийская" | ≈ 92% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Овощная смесь "Калифорния" | ≈ 92% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Кукуруза консерв. | ≈ 91% | 211 | 8 | 2.2 | 40 |
| Сельдерей (корень) сушеный | ≈ 91% | 186 | 7.8 | 2 | 36.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов