Хлеб из пророщенной пшеницы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб из пророщенной пшеницы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 282 | 19.7 | 0 | 50.8 |
| Ладонь | 120 г | 226 | 15.8 | 0 | 40.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 188 ккал | 188 ккал | 9% |
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 18% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 33.9 г | 33.9 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ростки и побеги»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ростки и побеги» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ростки подсолнуха | 261 | 4 | 24 | 2 |
| Пророщенный подсолнух | 261 | 4 | 24 | 2.1 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Микс семян для прорастания | 156 | 15.6 | 3.4 | 15.6 |
| Проростки фасоли (маш) | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
| Соя (ростки) | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| проростки чечевицы | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб из пророщенной пшеницы | Овощи | — | 188 | 13.2 | 0 | 33.9 |
| Хлеб из пшеничных зародышей | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 189 | 7.1 | 1.6 | 22.6 |
| Панини пшенично-ржаной | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 192 | 9.9 | 0.9 | 36.2 |
| приправа зелень для супа | Бакалея | ≈ 95% | 190 | 11 | 2 | 33 |
| Писко сауэр | Напитки | ≈ 94% | 199 | 5.8 | 0.1 | 15 |
| пшеничка | Крупы и каши | ≈ 94% | 190 | 8 | 1 | 39 |
| корзинка с черникой | Сладости | ≈ 93% | 187 | 7.7 | 3.2 | 31.8 |
| Пельмени с креветками и кальмарами | Готовые_блюда | ≈ 93% | 188 | 13.6 | 2.7 | 26.6 |
| фасоль вареная | Бобовые | ≈ 93% | 179 | 10.8 | 1 | 31.8 |
| Каштаны | Орехи и семена | ≈ 92% | 190 | 15 | 1.5 | 24 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб из пророщенной пшеницы | — | 188 | 13.2 | 0 | 33.9 |
| Фасоль в томатном соусе | ≈ 94% | 181 | 11 | 1 | 31 |
| Лобио | ≈ 93% | 190 | 11 | 3 | 30 |
| Сельдерей (корень) сушеный | ≈ 93% | 186 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| Овощи для жарки с рисом и шампиньонами | ≈ 92% | 191 | 5.9 | 1.7 | 38 |
| Сушеные помидоры без масла | ≈ 90% | 174 | 9.8 | 0.9 | 26.3 |
| Картошка запеченая | ≈ 89% | 185 | 4 | 4 | 32 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | ≈ 89% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| грибы черные древесные | ≈ 88% | 206 | 12.1 | 1.5 | 35.8 |
| Баклажаны сушеные | ≈ 87% | 200 | 5.2 | 1 | 34.4 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | ≈ 86% | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов