Картофель печеный, кожура, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель печеный, кожура, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
| Порция | 150 г | 297 | 6.45 | 0.15 | 57.3 |
| Ладонь | 120 г | 238 | 5.16 | 0.12 | 45.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 38.2 г | 38.2 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.86 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3.07 мг | 15% |
| C · аскорбиновая | 13.5 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8.1% |
| В4 · холин | 31 мг | 6.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель печеный, кожура, без соли | Овощи | — | 198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
| Мажимикс фиолетовый | Сладости | ≈ 98% | 196 | 5 | 0.5 | 43 |
| Ржаной хлеб "Невский" (без дрожжей) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 197 | 4.8 | 0.7 | 42.4 |
| Фрутилад | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 200 | 3.5 | 0.3 | 45 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951) | Бакалея | ≈ 97% | 198 | 15.7 | 0 | 80.1 |
| Чернослив | Орехи и семена | ≈ 97% | 196 | 2.4 | 0.5 | 36.5 |
| Пшено пророщенное | Крупы и каши | ≈ 96% | 198 | 8 | 1 | 41 |
| Шаурма с курицей | Птица | ≈ 96% | 200 | 5.5 | 1.5 | 47 |
| яблочные чипсы | Снеки | ≈ 96% | 199 | 2.2 | 0 | 48 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 200 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
| чай малина | Напитки | ≈ 95% | 200 | 7.4 | 1.1 | 40.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель печеный, кожура, без соли | — | 198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
| Картофельная кожура, запеченая с солью | ≈ 100% | 198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
| Картофель печеный | ≈ 99% | 198 | 4.3 | 0.1 | 46.1 |
| Баклажаны сушеные | ≈ 96% | 200 | 5.2 | 1 | 34.4 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | ≈ 96% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Овощи для жарки с рисом и шампиньонами | ≈ 92% | 191 | 5.9 | 1.7 | 38 |
| Картофель По-деревенски | ≈ 88% | 197 | 3.5 | 5.6 | 33.1 |
| Лук репчатый, сушеный | ≈ 88% | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Овощная смесь "Калифорнийская" | ≈ 88% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Овощная смесь "Калифорния" | ≈ 88% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Сельдерей (корень) сушеный | ≈ 87% | 186 | 7.8 | 2 | 36.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов