Крупы и каши
Пшено пророщенное
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
198ккал · 100 г
Белки8 г16%
Жиры1 г4%
Углеводы41 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшено пророщенное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 436 | 17.6 | 2.2 | 90.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 49.5 | 2 | 0.25 | 10.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 15.8 | 0.64 | 0.08 | 3.28 |
| Порция | 210 г | 416 | 16.8 | 2.1 | 86.1 |
| Ладонь | 150 г | 297 | 12 | 1.5 | 61.5 |
| Кулак | 180 г | 356 | 14.4 | 1.8 | 73.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 8 г | 8 г | 11% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 41 г | 41 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
29.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшено пророщенное | Крупы и каши | — | 198 | 8 | 1 | 41 |
| Хлеб "Пряженик" порционный ржаной с цельным зерном | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 198 | 7.8 | 1 | 39.6 |
| пшеница пророщенная | Орехи и семена | ≈ 99% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | Овощи | ≈ 99% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| чай малина | Напитки | ≈ 99% | 200 | 7.4 | 1.1 | 40.2 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951) | Бакалея | ≈ 98% | 198 | 15.7 | 0 | 80.1 |
| Рябина красная сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 200 | 6 | 1 | 36 |
| Торт Наполеон диетический | Сладости | ≈ 98% | 199 | 7.2 | 1.9 | 38.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 200 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
| Шаурма с курицей | Птица | ≈ 96% | 200 | 5.5 | 1.5 | 47 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшено пророщенное | — | 198 | 8 | 1 | 41 |
| Пшеница проросшая | ≈ 99% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеница пророщенная | ≈ 99% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеница пророщенная | ≈ 99% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| греча в мультиварке | ≈ 98% | 197 | 7.1 | 2 | 42.4 |
| пророщенная гречка зеленая | ≈ 97% | 198 | 12.6 | 1.3 | 42 |
| пшеничка | ≈ 95% | 190 | 8 | 1 | 39 |
| рис с маслом и сыром | ≈ 93% | 200 | 4 | 4 | 38 |
| Хлопья Fitness фрукты, ягоды и орехи | ≈ 93% | 186 | 6.9 | 1.2 | 36.8 |
| булгур | ≈ 92% | 185 | 6 | 0.8 | 38 |
| Рожь пророщенная | ≈ 91% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов