Пшеница проросшая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеница проросшая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 396 | 15 | 2.6 | 82.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 49.5 | 1.88 | 0.33 | 10.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 15.8 | 0.6 | 0.1 | 3.31 |
| Порция | 210 г | 416 | 15.8 | 2.73 | 86.9 |
| Ладонь | 150 г | 297 | 11.3 | 1.95 | 62.1 |
| Кулак | 180 г | 356 | 13.5 | 2.34 | 74.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 41.4 г | 41.4 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.09 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.23 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 38 мкг | 9.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.6% |
| C · аскорбиновая | 2.6 мг | 2.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеница проросшая | Крупы и каши | — | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| пшеница пророщенная | Орехи и семена | ≈ 100% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | Овощи | ≈ 100% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Хлеб Украинский | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| чай малина | Напитки | ≈ 99% | 200 | 7.4 | 1.1 | 40.2 |
| Клетчатка яблочная | Бакалея | ≈ 98% | 198 | 5 | 2 | 40 |
| Рябина красная сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 200 | 6 | 1 | 36 |
| Торт Наполеон диетический | Сладости | ≈ 98% | 199 | 7.2 | 1.9 | 38.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 200 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
| Шаурма с курицей | Птица | ≈ 97% | 200 | 5.5 | 1.5 | 47 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеница проросшая | — | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеница пророщенная | ≈ 100% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеница пророщенная | ≈ 100% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшено пророщенное | ≈ 99% | 198 | 8 | 1 | 41 |
| греча в мультиварке | ≈ 98% | 197 | 7.1 | 2 | 42.4 |
| пророщенная гречка зеленая | ≈ 96% | 198 | 12.6 | 1.3 | 42 |
| пшеничка | ≈ 95% | 190 | 8 | 1 | 39 |
| рис с маслом и сыром | ≈ 94% | 200 | 4 | 4 | 38 |
| Хлопья Fitness фрукты, ягоды и орехи | ≈ 94% | 186 | 6.9 | 1.2 | 36.8 |
| булгур | ≈ 92% | 185 | 6 | 0.8 | 38 |
| Рожь пророщенная | ≈ 92% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов