пророщенная гречка зеленая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «пророщенная гречка зеленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 416 | 26.5 | 2.73 | 88.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 49.5 | 3.15 | 0.33 | 10.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 15.8 | 1.01 | 0.1 | 3.36 |
| Порция | 210 г | 416 | 26.5 | 2.73 | 88.2 |
| Ладонь | 150 г | 297 | 18.9 | 1.95 | 63 |
| Кулак | 180 г | 356 | 22.7 | 2.34 | 75.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 42 г | 42 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| пророщенная гречка зеленая | Крупы и каши | — | 198 | 12.6 | 1.3 | 42 |
| Вареники с картофелем и грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 200 | 10 | 2 | 35 |
| Писко сауэр | Напитки | ≈ 97% | 199 | 5.8 | 0.1 | 15 |
| Приправа хмели сунели | Бакалея | ≈ 97% | 199 | 12.6 | 1.7 | 33.6 |
| Хлеб цельного зерна ржи 75% | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 200 | 9 | 1 | 38 |
| кексы твороженые | Сладости | ≈ 96% | 196.9 | 13 | 1.6 | 32.7 |
| Панини пшенично-ржаной | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 192 | 9.9 | 0.9 | 36.2 |
| пшеница пророщенная | Орехи и семена | ≈ 96% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | Овощи | ≈ 96% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Рябина красная сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 200 | 6 | 1 | 36 |
| Нут натуральный стерилизованный | Бобовые | ≈ 94% | 195 | 9.5 | 3 | 32 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| пророщенная гречка зеленая | — | 198 | 12.6 | 1.3 | 42 |
| Пшено пророщенное | ≈ 97% | 198 | 8 | 1 | 41 |
| греча в мультиварке | ≈ 96% | 197 | 7.1 | 2 | 42.4 |
| Пшеница проросшая | ≈ 96% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеница пророщенная | ≈ 96% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеница пророщенная | ≈ 96% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| пшеничка | ≈ 93% | 190 | 8 | 1 | 39 |
| рис с маслом и сыром | ≈ 92% | 200 | 4 | 4 | 38 |
| хлопья fibre | ≈ 91% | 210 | 8 | 2.6 | 38.6 |
| Хлопья Fitness фрукты, ягоды и орехи | ≈ 90% | 186 | 6.9 | 1.2 | 36.8 |
| Овсяные отруби Диадар хрустящие | ≈ 89% | 197 | 13.5 | 4.8 | 25 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов