Шефмаркет · Рыба и морепродукты
Филе морского окуня с соусом демигласс
Энергия и соотношение БЖУ
116ккал · 100 г
Белки8.8 г30%
Жиры4.8 г37%
Углеводы9.3 г32%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Филе морского окуня с соусом демигласс». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 13.2 | 7.2 | 14 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 9.68 | 5.28 | 10.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 9.3 г | 9.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Морской окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чилийский сибас (Патагонский клыкач) | 202 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | 199 | 26.4 | 10.4 | 0 |
| Окунь морской горячего копчения | 175 | 23.5 | 9 | 0 |
| дорада | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| Окунь морской жареный | 145 | 17.2 | 5.6 | 2.6 |
| дорада жаренная | 140 | 21.3 | 4.4 | 0 |
| Окунь морской | 130 | 18 | 6 | 0 |
| Сибас запеченный в духовке | 124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Филе морского окуня с соусом демигласс | Рыба и морепродукты | — | 116 | 8.8 | 4.8 | 9.3 |
| Рис с индейкой | Крупы и каши | ≈ 99% | 116 | 8.5 | 5 | 9.2 |
| тушеная картошка с индейкой | Птица | ≈ 99% | 115 | 8.3 | 4.8 | 9.8 |
| яичница с консервированной фасолью | Яйца | ≈ 99% | 116 | 9.6 | 4.5 | 9.3 |
| Ика фурай | Готовые_блюда | ≈ 98% | 115 | 8.2 | 4.6 | 10 |
| Пирожное "Лесной орех" диетическое | Сладости | ≈ 98% | 116 | 8.3 | 5.1 | 7.9 |
| Говядина тушеная с фасолью и овощами | Мясо | ≈ 96% | 121 | 9.7 | 5.2 | 9.2 |
| Творожная ватрушка с ягодами | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 117 | 7.8 | 5.7 | 12.7 |
| Лепешка из кабачка | Овощи | ≈ 95% | 117 | 6.8 | 6.1 | 8.4 |
| Творог Тёма с абрикосом | Бакалея | ≈ 95% | 113 | 7.6 | 4.2 | 11.2 |
| Творожное зерно Простоквашино в сливках с малиной 5% 140г | Молочные продукты | ≈ 95% | 113 | 8 | 4.1 | 11 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Филе морского окуня с соусом демигласс | — | 116 | 8.8 | 4.8 | 9.3 |
| Крабовые палочки по-французски | ≈ 98% | 117 | 8.5 | 5.3 | 8.7 |
| Крабовые палочки Французский краб с мягким сыром | ≈ 98% | 117 | 8.5 | 5.3 | 8.7 |
| Нагасаки | ≈ 98% | 113 | 7.5 | 4.1 | 8.4 |
| Фила лайт | ≈ 98% | 117 | 7.5 | 4.5 | 7.7 |
| Французский краб с мягким сыром и зеленью | ≈ 97% | 112 | 8.3 | 4.6 | 9.3 |
| Килька Балтийская неразделенная в томатном соусе | ≈ 96% | 110 | 8 | 4.5 | 8 |
| крабовая палочка | ≈ 96% | 119 | 8.4 | 5.6 | 8.7 |
| крабовые палочки | ≈ 96% | 116 | 6.7 | 4.7 | 11.6 |
| Крабовые палочки Меридиан с мягким сыром с белыми грибами | ≈ 96% | 120 | 10 | 4.4 | 10.2 |
| рыбный пирог | ≈ 96% | 120 | 10 | 4.5 | 10.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов