GREEN · Овощи
Брокколи
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
38ккал · 100 г
Белки3 г33%
Жиры0.4 г10%
Углеводы5.2 г57%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 5.7 | 0.45 | 0.06 | 0.78 |
| Порция | 100 г | 38 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Ладонь | 120 г | 45.6 | 3.6 | 0.48 | 6.24 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 38 ккал | 38 ккал | 2% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 5.2 г | 5.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи | Овощи | — | 38 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 98% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Молоко 0,5% | Молочные продукты | ≈ 98% | 37 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| мусс клубничный прайм | Сладости | ≈ 98% | 36 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Пюре Gerber Зелёный горошек | Бакалея | ≈ 97% | 36 | 3.3 | 0.3 | 5 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | Бобовые | ≈ 96% | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| овощи для крем супа "Green" | Готовые_блюда | ≈ 96% | 34 | 2.1 | 0.4 | 4 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 95% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 94% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи | — | 38 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| брокколи | ≈ 100% | 38 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Брокколи мороженая | ≈ 100% | 38 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Брокколи свежая | ≈ 100% | 38 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Брокколи iGreen | ≈ 100% | 38 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Брокколи | ≈ 99% | 40 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Весенние овощи | ≈ 99% | 39 | 3 | 0.5 | 5.5 |
| Брокколи | ≈ 98% | 37 | 3 | 0.3 | 5 |
| Брокколи замороженные | ≈ 98% | 37 | 3 | 0.3 | 5 |
| смесь Овощной букет | ≈ 98% | 37 | 2.3 | 0.3 | 4.5 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы | ≈ 98% | 37 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов