Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 7.4 | 0.54 | 0.06 | 1.02 |
| Порция | 100 г | 37 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| Ладонь | 120 г | 44.4 | 3.24 | 0.36 | 6.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 37 ккал | 37 ккал | 2% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.1 г | 5.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.03 мг | 35% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.35 мг | 27% |
| ★ В1 · тиамин | 0.23 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 48 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В4 · холин | 47.7 мг | 9.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 1.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лесные грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лесные грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| лисички жареные в сливочном масле на зиму | 358 | 2.5 | 37.9 | 1.8 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Лисички сушёные | 261 | 22.3 | 7.6 | 24.2 |
| Жульен с маслятами | 242 | 6.5 | 22.9 | 2.5 |
| Подберёзовики сушёные | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы | Овощи | — | 37 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 35 | 3 | 0.2 | 5.5 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 97% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| крапива | Бакалея | ≈ 97% | 33 | 2.6 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 0,5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 37 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 97% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 96% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 96% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.6 |
| зеленый горошек | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 3 | 0 | 6 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы | — | 37 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| азиатская овощная смесь | ≈ 99% | 37 | 2.2 | 0.3 | 4.5 |
| Брюссельская капуста (ООО Влате Логистик (Spar)) | ≈ 99% | 36 | 4.5 | 0.5 | 8.4 |
| Капуста брокколи быстрозамороженная | ≈ 99% | 36 | 3 | 0.3 | 5.4 |
| Капуста брюсельськая замороженая | ≈ 99% | 36 | 4.5 | 0.5 | 8.4 |
| Капуста брюссельская замороженная | ≈ 99% | 36 | 4.5 | 0.5 | 8.4 |
| Капуста брюссельская замороженная | ≈ 99% | 36 | 4.5 | 0.5 | 8.4 |
| Моринга масличная, стручки, вареные, без соли | ≈ 99% | 36 | 2.1 | 0.2 | 4 |
| Моринга масличная, стручки, вареные, с солью | ≈ 99% | 36 | 2.1 | 0.2 | 4 |
| Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному | ≈ 99% | 37 | 2.2 | 0.3 | 4.5 |
| смесь Овощной букет | ≈ 99% | 37 | 2.3 | 0.3 | 4.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов