Рынок · Орехи и семена
тыквенные семечки сырые
Энергия и соотношение БЖУ
541ккал · 100 г
Белки25 г17%
Жиры46 г70%
Углеводы20 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «тыквенные семечки сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 703 | 32.5 | 59.8 | 26 |
| Ст. ложка | 10 г | 54.1 | 2.5 | 4.6 | 2 |
| Горсть | 25 г | 135 | 6.25 | 11.5 | 5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 541 ккал | 541 ккал | 27% |
| Белки | 25 г | 25 г | 33% |
| Жиры | 46 г | 46 г | 69% |
| Углеводы | 20 г | 20 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тыквенные семечки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыквенные семечки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыквенное масло | 896 | 0 | 99.5 | 0 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семечки тыквы | 607 | 30 | 49 | 8.2 |
| тыквенные семечки | 600 | 29 | 47 | 13 |
| Семечки тыквенные очищенные | 596 | 29 | 46.7 | 12 |
| Ядро семян тыквы | 596 | 29 | 46.7 | 13.1 |
| Семена тыквы жареные с солью | 596 | 29 | 46.7 | 13.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| тыквенные семечки сырые | Орехи и семена | — | 541 | 25 | 46 | 20 |
| Паста арахисовая с протеином ваниль | Сладости | ≈ 97% | 540 | 30 | 42 | 10 |
| Паста арахисовая пряничная | Бакалея | ≈ 95% | 540 | 24 | 44 | 6 |
| «Nut&Go», батончик с миндалём, кокосом, карамелью, 36 г | Батончики | ≈ 94% | 540 | 11 | 39 | 32 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный | Мясо | ≈ 94% | 541 | 37 | 41.8 | 1.4 |
| Лен | Крупы и каши | ≈ 93% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Меланж | Яйца | ≈ 93% | 542 | 45 | 40 | 4.5 |
| Морская капуста в кунжутном масле | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Baraka 450mg (Капсулы масла черного тмина) | Масла и жиры | ≈ 93% | 537 | 20 | 37 | 31 |
| Слойка "Любимая" с сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 540 | 11 | 37 | 40 |
| Чипсы из ламинарии с луком | Снеки | ≈ 92% | 549 | 18.6 | 46.5 | 35.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| тыквенные семечки сырые | — | 541 | 25 | 46 | 20 |
| Запеченные тыквенные семечки | ≈ 99% | 541 | 24.5 | 45.9 | 17.8 |
| Смесь семян | ≈ 98% | 539 | 21 | 43 | 17 |
| измельчённые семена льна, ядра подсолнечника, тыквы, кунжут, ягоды годжи | ≈ 97% | 541 | 22 | 43 | 8 |
| Семена льна | ≈ 97% | 538 | 25.4 | 40.6 | 19 |
| Семечки от Мартина тыквенные с морской солью | ≈ 97% | 540 | 28 | 45.8 | 12.9 |
| СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ ОЧИЩЕННЫЕ ЭКСТРА | ≈ 97% | 541 | 30.2 | 49.1 | 10.7 |
| Семя льна | ≈ 97% | 538 | 25.4 | 40.6 | 19 |
| ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ С СОЛЬЮ | ≈ 97% | 540 | 28.4 | 45.8 | 12.9 |
| фисташки ж.с | ≈ 97% | 542 | 20.8 | 51.6 | 16.4 |
| Арахис красный | ≈ 96% | 540 | 26 | 45 | 8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов