LEOR · Рыба и морепродукты
салака холодного копчения
Энергия и соотношение БЖУ
120ккал · 100 г
Белки17 г56%
Жиры6 г44%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «салака холодного копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 24 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Порция | 150 г | 180 | 25.5 | 9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 18.7 | 6.6 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| салака холодного копчения | Рыба и морепродукты | — | 120 | 17 | 6 | 0 |
| грудка цб | Птица | ≈ 100% | 120 | 17 | 6 | 0 |
| Окорок | Мясо | ≈ 99% | 122 | 17 | 6 | 0 |
| Белковые блины | Готовые_блюда | ≈ 96% | 122 | 15.5 | 5.8 | 1.9 |
| Белковый торт | Сладости | ≈ 96% | 123 | 16.2 | 6.2 | 1.3 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Яйца 2б+1ж | Яйца | ≈ 96% | 118 | 14 | 6 | 0.8 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| грудка куриная в сметано луковом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 120 | 13.4 | 6 | 3.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 94% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 94% | 121 | 18 | 6 | 5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| салака холодного копчения | — | 120 | 17 | 6 | 0 |
| Салага | ≈ 100% | 120 | 17 | 6 | 0 |
| Стерлядь | ≈ 99% | 122 | 17 | 6.1 | 0 |
| Стерлядь свежая | ≈ 99% | 122 | 17 | 6.1 | 0 |
| Консервы Тунец макрелевый | ≈ 98% | 120 | 18 | 5.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая | ≈ 98% | 118 | 16 | 6 | 0 |
| Сельдь потрошенная специального посола | ≈ 98% | 120 | 15 | 6 | 1 |
| Сельдь Хе филе-кусочки с овощами | ≈ 98% | 118 | 16 | 6 | 0 |
| Скумбрия мороженая | ≈ 98% | 120 | 20 | 6 | 0 |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме | ≈ 98% | 119 | 15.2 | 5.9 | 0 |
| Тунец | ≈ 98% | 120 | 18 | 5.5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов